说到减肥,控制饮食少吃、不吃成了常态,很多人对控制饮食有着错误的认识,还有的人对控制饮食越做越偏激,甚至影响到身体健康也不在意。好身材是需要坚持运动,合理控制饮食双管齐下,长期坚持才能健康长久的维持。只控制饮食不锻炼,极易反弹,影响身体健康不说,还有可能会出现暴饮暴食或者出现厌食的可能。
健身达人线上教学深得人心,还收获150万的粉丝。因一次的旅行,各种高热量食物充斥,训练也接着松懈下来,仅仅5天时间原本的马甲线身材也遭到了改变,先来看看旅行前坚持运动健身的她,身材是多么玲珑有致。
因为她最近需要去拍摄,时间紧急,她才想到去了解一个快速减脂的方法,想短期几天时间把肚腩瘦下来,她并不是选择挨饿。而是通过了解相关知识和营养后,她才选择果汁进行尝试,尝试不吃米饭,每天只喝6瓶饮料(各种水果蔬菜混合压榨的饮料,以满足日常所需的能量:维生素、矿物质等营养素),为此她制定了3天的挑战计划,她强调她的饮食挑战并不适合每个人,千万不要盲目尝试,一定要遵循专业教练的建议进行。
开始挑战前她先记录了自己目前的正面和侧面的身材,正面看身材曲线还是很清晰的,只是腹部赘肉覆盖了马甲线显得毫无美感,侧面看更明显,小肚腩突出,腰间两侧赘肉也特别的明显。
计划开始前,她的丈夫帮忙准备,她的丈夫也愿意陪她一起挑战,共准备了双人份的果汁,共3天的量,每人每天喝6瓶,而且每一瓶果汁都是由不同的水果或者素材混搭压榨而成的。开始前她们还记录了双方的体重,女孩重119斤,她的丈夫重160斤。
第一天她的喝果汁时间的安排是:10:40、12:15、15:33、16:15、19:25、21:00,自己挑选了柑橘、苹果、各种绿色蔬菜、芦荟、芹菜汁、椰汁水、黄瓜等混搭成的低糖果汁。
因为第一次尝试,自己皮肤很敏感,喝到最后一瓶的时候,那口味让她起鸡皮疙瘩。总体来说第一天还是顺利过完,也没有其它的不适。
来到第二天,他们一整天下来都没有排便,只有小便,丈夫不一会就说饿,而且由于果汁比较浓,他们都在大量的喝水,甚至还出现了些许疲劳无力。肚子确实平了些,重量也降了点,但她很清楚更多的是水分和肌肉的丢失。
时间来到第三天,他们都开始感觉虚弱越来越明显,精气神也开始变得不好了,她说这是一个不好的减肥方式,可能会影响身体健康的发展,而且极其容易反弹,长期的营养摄入不足会导致诸多不好的可能性发生,大家不要轻易做尝试。
3天的挑战结束,健身达人从119斤减到113斤,减了将近6斤的体重,而他的丈夫则从160斤减到了155斤,减掉了将近5斤的体重,来看看健身达人的侧面前后对比照,腹部赘肉确实有很明显的改善。
正面看,也很明显,曾经消失的马甲线,也开始渐渐有了痕迹,腰间两侧的赘肉也消失了。
看完上面的两组对比照你会发现她的精神状态非常的差,整个人好像衰老了许多,确实如此!在挑战结束后,第4天的时候,她开始有了明显的不良反应,她脸上长了丘疹,而且皮肤开始变的有点干裂和红肿,她赶紧恢复了正常的饮食,仅一周的时间她的丘疹消失了,脸色也开始变好,也不红肿了。
你是否有相似的经历吗?是否成功了,你是怎么做的?效果维持了多久?
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