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普通会员很多人对于健身总会有自己的偏见和误区，从内心深处将健身运动分成好几个等级，似乎只有在健身房挥汗如雨才能真正向自己梦想中的好身材进军。其实一切没有那么难，只要你尽力，简单的动作同样能有惊人的效果。
看看这位小伙的身材，如果让你用一个字来形容，可能那就是瘦。而他本人显然也意识到了这一点，寻求改变已经迫在眉睫。也许要是你的话，你会选择向专业教练求助，而他却选择了更加简单的方式。
他的方式完全可以在家里完成，那就是每天做100个引体向上，连续坚持30天，看身材会有怎样的变化。健身计划开始前，他的背部虽然有一定的肌肉线条，但看起来还是瘦所占的因素更加明显，要想变健康变强壮仍然任重道远。
健身计划第一天，他的动作就是在家里完成的。由于第一天还很不适应，加上引体向上动作本来就有一定的难度，100个他要分很多组才能完成，从动作过程中就可以看出他做的相当吃力。
引体向上一类的徒手健身动作最大的好处就是不受场地的限制，即使你再忙，时间再紧，你也能有机会坚持完成。除了在家里训练还可以选择在户外健身场完成。
15天后，他就已经迫不及待想要展示自己的训练成果。从图片中可以看出他背部的肌肉感变得更加明显，但距离梦想中的目标还需要继续努力。
健身计划第21天，已经不满足于简单引体向上动作的他开始向高难度挑战。引体向上动作到达最高处竟会放手，体验一段完全悬空的状态。没有这方面训练的小伙伴们不要轻易尝试哦。
健身计划第25天，他又开始解锁了新的动作，引体向上到达顶部之后还要停留片刻，并通过手臂支撑的改变完成身体移动的动作，这对于力量的要求相当之高。
终于到了健身计划结束的日子，30天后他的身材远看似乎有一些改变，但改变有没有那么明显。短短一个月要想脱胎换骨并不容易，但在日复一日的努力中运动能力不断增强，动作难度也不断提升，这本身就是进步。
来一张对比图看看他的变化所在，倒三角身材更加明显，整体的肌肉线条也变得更加有型，再配上健康的肤色，妥妥的男性魅力就这样展现出来。不要小看任何动作，只要你付出就会有收获。
—贵在坚持—
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