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能够拥有一双美丽纤细的大长腿是很多女孩子心目中的梦想，维丽娜就完成了这个心愿，现在她的身材是非常完美的，就连女性看了都有一些非常的羡慕，就别说男性了。维丽娜能够拥有这身好身材完全是靠自己的努力得到的，和辛苦的锻炼是分不开的。
维丽娜也是被称为“长腿女魔”，身材看起来就是非常完美的身材了。女生纤细大长腿的训练，可以用锻炼肌肉的方式让腿部看起来细。对于腿部全是脂肪的人，只能通过有氧的方式先减脂。
下半身肥胖的女生几乎都是长期坐着的上班族，那么没有时间去锻炼的你，其实你可以在家做一些简单的运动也是可以的哦，但是最好有时间还是去健身房锻炼，毕竟那里的健身设备和氛围都是很好的。
不论是男性还是女性，能够拥有一双修长结实的美腿不仅让自己看起来更加挺拔，而且还可以随心所欲的选择裤装，让搭配更自由。有了目标就要付诸行动，制定好健身计划。
跑步是最好的方法，无论是在健身房的跑步机上，还是在公园的小径上，只要坚持跑步，你就可以拥有一双修长结实的美腿。这也是个比较简单的方法，适合于没有健身经验的新手。
也许你担心跑步会让自己的腿粗起来，可是跑步到底会不会让腿变粗，关键还得看怎么跑。跑得得当，不仅不会使腿变粗，相反还能减肥瘦身，所以你就要首先掌握好跑步的方式方法。
一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。
腿是女人性感的支点，腿的曲线更会决定女人的优美程度，坚持锻炼可以有效地改善形体，通过重量和尺寸的测量的成功感,可以增强女性的自尊和自信。要塑造火爆身形，单靠减重是不行的，要需要通过无氧运动来调整身形体态，最好就是无氧有氧搭配进行。
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