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普通会员你还在为瘦不下来苦恼吗？你是不是也经历过尝试了好多减肥训练却依旧瘦不下来的阶段？你看到别人瘦下来是不是心里也无比渴望？
别担心，小编为大家精心收集了几个动作，只要你坚持训练，想不瘦都不行！
一、热身
热身是我们做运动时候必须要谈的话题，充分的热身能让我们身体适应接下来的运动，热身的动作有很多，今天为大家推荐的是高抬腿和弓步拉伸。
高抬腿：
每次30秒，两次为一组，做一组即可。做的时候注意手臂不要不动，一定要随着身体的节奏摆动起来。
弓步压腿：
左右腿每个方向一次，每次30秒。压的时候注意脚尖朝前，不能歪歪扭扭的。
二、正式运动
接下来就正式进入到我们的运动中，赶快学起来吧！
甩战绳：
战绳真的是健身房里的神器了，大家在做的时候要双手紧握战绳两端，双腿微微弯曲，身体背部打直，用力上下甩动，每次30秒，一次一组，共做五组。
平板支撑侧踢腿：
准备一张瑜伽垫，双手支撑身体于瑜伽垫上，将左右腿分别向身体前侧踢，双脚最好顶住墙根，防止做的时候脚滑拉伤。每次左右为一次，一组30次，共5组。
蛙步走
身体整个蹲下，双手捏耳，向青蛙一样行走，运动的时候注意不要扭伤，一个来回作为一次，每组做三次，共三组。
兔跳
兔跳的意思就是向兔子一样跳跃，但是不用下蹲，身体直立跳跃就可以。我们在做的时候，双手放在身体后侧（呈背手的状态），双腿同时向前跳跃，来回一趟作为一次，每组做三次，共三组。
当然啦，运动结束之后，大家还是要做好拉伸，这样有利于身体肌肉快速恢复。
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