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普通会员偶像剧里告诉我们吃甜味的食物
会使大脑释放大量多巴胺让人产生幸福感
给我们吃甜品找了足够的借口
事实上，吃甜的会加速衰老
对身体不健康
明星戒糖
1.罗志祥
其实戒糖浪潮也是这几年刚流行起来的，娱乐圈里也有不少明星跟了戒糖的风，放纵自己发福了的罗志祥也开始戒糖减肥。
2.张韶涵
明星戒糖里最出名的应该是“戒糖鼻祖”张韶涵，为了抗氧化一戒就是十年！因为《歌手》让她又火了一把，让很多人注意到她的脸和当年《隐形的翅膀》时期基本没差。
她后来也分享出自己的抗氧化秘籍，就是戒！糖！
看到这里是不是有很多宝宝们会有点惊讶，原来让我们衰老的不光是紫外线，摄入过多的糖也会让皮肤提前衰老。对女生来说防晒很重要，抗糖化也同样重要。
糖食物很容易上瘾，当血糖下降后幸福感会逐渐减弱，只能补充更多的糖来满足自己，从而陷入“甜蜜”的恶性循环。
把糖戒了吧，你会发现另外一个世界
（该图显示“糖比可卡因上瘾8倍”）
这也正是一些人不喝饮料、不吃甜食就浑身难受的原因。
摄糖上瘾后过多的糖分会让皮肤产生糖化反应，肌肤因新陈代谢过慢，导致多余的糖分在血液中游离并且会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱。
糖化的影响
1.糖会让人加速衰老
人一旦摄入过量的糖分，没有被消耗的糖就会和胶原蛋白结合，使其劣化，从而导致皮肤变得松弛，容易产生皱纹，肤色也会发黄且暗淡无光。
另外，当我们摄入大量糖分的时候，会引发胰岛素生长因子水平上升，让表皮过度角化，导致皮脂分泌增加，从而堵塞毛孔，形成痘痘。
2.吃糖会上瘾
习惯吃糖后大脑会产生阿片类物质，使人进入“开心”的状态，一不吃就会焦躁不安。
3.对牙齿不好
糖在细菌作用下会产生酸性物质，损伤牙齿，造成蛀牙等后果。很多成年人蛀牙，就是因为小时候吃糖吃太多，又不注意好好刷牙而来。
4.影响其他营养的吸收
糖作为一种高能量物质，会影响蛋白质、维生素、矿物质等各类营养物质在人体内的吸收。
5.导致骨质疏松
过量吃糖，我们的身体代谢时就要消耗更多维生素和矿物质，易引起骨质疏松。
多种慢性病的诱因。大量吃糖会除了会得糖尿病，内分泌系统紊乱，痛风和心脑血管疾病也会找上门。
以上这些糖的危害，别以为大众很早之前就已经知晓。事实上，糖对健康的威胁曾经被隐瞒了50年之久！
上世纪60年代，美国的糖业协会为了糖的市场利益，收买了学术界的大牛——哈佛医学院的几名教授，在一些权威杂志上刊登“糖无害”的文章误导大众。
在以后的几十年间，虽然有无数人因为摄入糖过量失去生命，但糖的危害都没有出现在学术文章和官方膳食指南里。
直到2016年，糖业协会的阴谋才被揭发，大家终于开始意识到糖对健康的严重威胁。
不过，大家也别慌，因为抗糖 ≠ 不吃糖。
我们日常食用的大米、面食中都含有糖分，糖分可以帮助我们身体维持正常运作，大家千万不能为了抗糖而完全戒糖，我们要做的是尽量避免加工的糖。
世界卫生组织建议，成人每天摄入的糖分最好在 25g 以内（约等于 5 块方糖），最多也不要超过 50g，要注意的是，这个参考值已经把一日三餐的糖分都算在内了哦！
无糖真的等于不含糖吗
近几年，市面上出现了很多所谓无糖的食品，比如无糖饼干、无糖可乐、无糖果汁等等，但是无糖就真的不含糖了吗？
答案：错误。其实无糖并不意味着食物里没有糖分，也并不意味着食物吃起来不甜。
市面上一些号称「无糖」食品，只是没有添加蔗糖，但极有可能添加了其它糖分，比如常见的甜味剂：糖精、阿斯巴甜、甜蜜素、安赛蜜、三氯蔗糖、纽甜。
甜味剂的甜度比蔗糖甜上百倍到万倍不等，所以只需要添加非常少量的甜味剂，便能达到蔗糖的味道。
这里就教教大家怎么看成分辨别：
此外，大家平时要注意那些不甜但是糖分高的食物，比如：高淀粉食物、浓缩果汁、速冲糊粉等食物，糖尿病患者在选用食品时一定要避开。
最后，科普下「不加糖」食物中的甜味剂安全吗？
请放心！它们虽然是添加剂，但只要是按照规定使用的甜味剂都是安全的，甚至对血糖控制、牙齿保护等方面都很有益处哦~
常见食物含糖量榜单
你知道你平时吃的食物，含糖量有多高吗？前阵子，日本一网友分享了几款饮料含糖示意图 ☟
看到可乐那瓶的糖时，本可乐狂魔有点瑟瑟发抖，原来我无意间曾吃了这么多糖！
要知道，平均 50g 的糖就可以让你变胖 25g，需要跑步 3 公里才能完成；而一天光喝一瓶橙汁，就已经达到了一天最大糖摄入量，太可怕了！
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