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普通会员减肥最大的源头在于我们对饮食的摄入，即便我们在怎么努力的健身跑步，那么如果不很好的学会饮食搭配，那么你做再多的有氧运动也是白费工夫。
今天我们一起来看看杨紫是怎么自制烹饪餐和瘦身方法！
杨紫这次请来了一位健身达人徐蕴芸老师，帮助杨紫一起来做健康的瘦身美食，让我们一同来学习如何制作健身瘦身饮食。
在网络上我们都听说过一种叫做“生酮饮食法”这个方法非常的流行，它主要是让我们摄入高蛋白、低碳水的这样一个过程，是一种比较极端的减肥方法，这里不建议大家使用因为很容易引起结石、脂肪肝等问题。
杨紫拿出了自己一天的饮食方法，要知道对于女明星来说拍戏和自身的原因都会要学会如何快速的瘦身，但又不能影响身体健康前提下。
早餐：一杯酸奶+一个鸡蛋+坚果+一个香蕉+麦片+谷物
中午：鸡胸肉+蒸西蓝花
晚餐：一碗水+油菜+一匙油
健康的早餐有人说鸡蛋黄不能吃，吃多了会容易引起胆固醇增高，但近几年研究人体自身增长的胆固醇就很高所以也没有必要去掉蛋黄。
健康的饮食我们应该是占在80%，那么剩下的20%饮食是自由搭配的，像杨紫比较喜欢喝可乐，那么可乐就算在20%里。
看看杨紫亲自为自己制作的健康有营养的午餐和晚餐吧。
以上就是杨紫分享的瘦身方法，我们在减肥的过程一定要注重健康饮食，在保证健康的前提下做瘦身才是最科学的。
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