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普通会员对于俯卧撑动作的作用，小编已经介绍了不少。它的神奇之处就在于不仅能让肌肉男变得更强壮，也能让干瘦身材变身肌肉型男。坚持就是胜利，也许你和目标的距离只是一个行动而已。
看看这位大叔的身材，看起来实在有些干瘦，全身虽然没有什么赘肉，但也几乎没有任何肌肉线条。今年47岁的他却有一颗追求健康强壮的心，因此他想通过做俯卧撑的方式来让自己变得更加强壮。健身计划说起来也很简单，每天做100个俯卧撑，连续坚持30天后看身材会有何改变。
由于之前没有太多的基础，健身计划一开始他从最简单的上斜式俯卧撑进行挑战，即使是这样他也坚持不了太久，没做几个就累了。每天100个的定量要分很多组才能完成。
俯卧撑最大的好处就是充分体现了健身无处不在，家里任何地方都能成为他的锻炼场所，即使是在卧室的床边他也能轻松练起来，看这频率还不太慢。
15天后，他的健身计划已经过了一半，而俯卧撑动作也变成了标准俯卧撑。与之前同样的是仍然需要分组完成，但这对他来说已经是不小的突破。
21天后，他又成功解锁了新动作，下斜式俯卧撑成为他的新宠。这一动作对于手臂肌肉力量的要求更高，大家在做的时候也要循序渐进才好。
终于到了健身计划结束的日子，尽管小编尽可能地睁大双眼，但似乎大叔的身材改变还是不够明显。不过不可否认的是他整个人的精神状态看起来好了不少，健身带给你的东西可能都在潜移默化中存在。
看一下正面对比图还是能看出一些端倪，胸肌明显变饱满了一些，整个人还是变得强壮了一点，虽然总体肌肉变化并不是很明显，但肩部肌肉细微变化让他整个人看起来比较硬朗。毕竟只有短短一个月的时间，要想有判若两人的变化也不太现实，坚持坚持再坚持，相信时间和努力会给你想要的答案。野百合也有春天，干瘦的男生同样可以变成威武强壮的男子汉。
侧面对比同样可以看出许多不同，忽略大叔犀利的眼神，可以看出手臂围度变得更大，肌肉线条也若隐若现。千万不要小看简单的动作，只要你保证质量保证强度，想不改变都是一件困难的事情，既然目标已经明确，方向也已经找到，那就向着梦想中健康阳光的自己进军吧！
—贵在坚持—
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