.jpg)
普通会员越来越多的人希望通过健身来管理自己的身材，男生想拥有健硕的肌肉，女生想拥有傲人的身姿。但是大家在健身的时候都会面对一个很大的难题和阻碍，健身期间是否真的需要忌口呢？中国的美食那么多，一想到自己要和心爱的食物们说拜拜，健身的信心就已经被消磨掉一大半了！那不忌口是否能练出理想身材呢？接着往下看就知道了！
今天我们来讲一位来自马来西亚的小姐姐，目前从事模特的工作，身材非常好，前凸后翘，身材纤细但是看着很丰腴，全身的肉都长得恰到好处，没有一丝赘肉，堪称是健身界的模板身材。小姐姐不仅身材好，皮肤也是白皙细嫩，随手一拍就是人群中最闪亮的女孩。据小姐姐透露，她平时从来不忌口，那如此完美身材难道是天生的吗？
确实有很多人的好身材来自于遗传，但是小姐姐这样的身材可是自己一点一点练出来的哦。虽然她在平时的生活中不怎么忌口，每天都在吃吃喝喝，但是小姐姐一直都有通过健身和户外运动来保持身材。除此以外小姐姐还很热爱旅行，在路途中当然少不了运动啦，这些都是她保持身材的秘诀。
虽然小姐姐不常忌口，但是在饮食上她还是有着自己的小秘诀，在饮食中她选择的都是自然食材，肉类也多是选择鸡肉、牛肉、鱼肉等低热量的肉类。而且在一天的饮食中，她会将应该摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物都按比例分配好，保证摄入的食材能转换为一天所需要的能量，一般蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的最佳比例为2:3:5。如果要吃自己爱吃的食物，那在其他的食物上就会适当的减少，保证摄入的脂肪和碳水化合物不会超标。
吃饭的时候小姐姐也不会一次性让自己吃的太饱，一般到7分饱的时候就会停筷了，在咀嚼食物的时候尽量慢一些，也是能够增强饱腹感的哦！所以看上去小姐姐并没有忌口，自己爱吃的食物也都吃到了，但其实她是用了另一种办法瘦下来。把控好摄入的蛋白质、脂肪和碳水化合物，再加上适当的运动，那就没问题！
如果你想在健身期间不忌口，那可以试试小姐姐的办法，计算好每天应该摄入的能量，然后合理分配饮食就没有问题啦，每天都胡吃海塞肯定是会影响最终效果的！
最后小编想说，蛋白质、脂肪和碳水化合物都是我们身体不可或缺的一部分，它们共同撑起了身体所需要的能量，就算大家想要减脂、瘦身，也应该用科学健康的方式去做，不要到最后弄垮了身体，好身材不应该用健康来换的。
现在有很多人崇尚节食减肥，因为觉得效果很明显，能在短期内达到自己的心理预期，但实际上这种做法是最伤害身体的，而且一旦恢复饮食将会复胖的更厉害，所以千万不要选择节食这种办法。
责任编辑：