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普通会员健身是一项特别好的运动，它可以提升男性体质，加强身体素质，增强人的免疫力。不管你生活在哪个城市都能看到健身房的存在特别是近两年来，国内大部分城市都有这样的设备，养成良好的健身习惯是一个特别好的方式。
上图中这位体脂有点高的小伙，希望通过100天的训练能让自己变成另外一个自己。人一旦发胖就会受到朋友的嘲笑，更会对自身的健康有一定的影响，所以改变自己从现在做起，健身并没有我们想的那么难。
上图中是小伙在健身前为自己的拍下来的照片，其实小伙并不是很胖，只不过是肚子上的脂肪太厚了，有明显的啤酒肚，100饮食上的改变和训练，相信自己会大有改变，期待他的改变。
初次健身的他并不是选择一个人在健身房里默默的训练，而是找来了好朋友，好朋友是一位健身教练有多年的经验，通过他的点拨会大有提升，希望能看到腹肌、减掉肚子上的脂肪，让自己变得更加的优秀。
俗话说好的无规矩不成方圆，健身不是你走捷径就能拥有的，健身只要你努力掌握方法他就会有很大的效果，健身是最不会让你失望的一种运动。
每天数小时的训练，营养上的搭配，这是你进步的阶梯！
虾、牛肉、鸡蛋这是很好的蛋白质来源，它可以很好的为训练后能让营养快速吸收让受损的肌肉得到最大的修复，可以变成肌肉男。
小伙坚持一个月后，明显发现肚子上的脂肪不见了，胸肌和肱二头肌有明显的改变，这是让他最为吃惊的感叹。
坚持100天后的他，身体会有怎样的改变？看下面结果，你就知道了。
100天后小伙的腹肌出来了，胸肌也出来了，整体更加的瘦小了，相信在练几个月增加自己的肌肉围度会更加的好看，身材会更加的饱满。
健身前后我们发现他改变非常的大，体质也下降了不少，腹肌也出来了。健身就是要的这个结果，你做出来的决定将会影响你的结果，希望健身的你坚持下去。
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