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普通会员对于好身材没有人会觉得已经到了极限，即使是维秘的model可能还是觉得自己有很大的发展空间。但究其根本还是需要你努力付出，不付诸行动肯定是没有结果可言的。
看看这位女生的身材，也许从你的审美标准来说已经可以被列到还算不错的范畴。可对她而言，一切还远没有结束。好身材并不只是要瘦，还要有健康有型的曲线。为了拥有马甲线，她决定每天坚持做6个练腹动作，每个练腹动作20次。循环3组，看她坚持30天后腹部的变化。
动作1：仰卧保持腰腹部和臀部上侧紧贴地面，两腿并拢屈膝，小腿尽量与地面保持平行，两臂伸直位于身体两侧，同样与地面保持平行，头部微微前伸。腰腹用力保持身体平衡，两臂随之上下移动。
动作2：初始状态与动作1基本一致，不同之处是，双手抱头，两腿交替内收左右转动，身体也随之向左右转动，肘部尽可能靠近另一侧的膝盖。
动作3：仰卧两腿向上伸直，与地面呈垂直状态，保持臀部至后背部紧贴地面，两臂向两腿侧面伸直触碰，双腿尽量保持不动。
动作4：仰卧两腿微分开，向斜上方45度伸直，两臂伸直向上摆。在腰腹作用下，上半身挺起，两腿内收，身体前倾双手抱住膝盖，后恢复初始的状态。
动作5：仰卧两臂屈肘固定于胸部两侧，保持身体其他部位紧贴地面。在腰腹作用下，上半身挺起向前倾，双腿交替屈膝内收，膝盖尽可能靠近胸部，两臂随之交替前后摆动。
动作6：俯卧两臂屈肘支撑身体，两手微微握拳，两脚微微分开向后伸直，脚尖着地。保持肘部和脚尖不动，在腰腹作用下，身体重心后移，臀部上挺，上半身向后伸直，恢复后继续重复。
这一套动作看似简单，但要是坚持下去也还算是一项挑战。15天后，已经可以明显看出女生的变化，整个人看起来更加苗条有型，特别是腰腹部则尤其迷人。
转眼30天的健身计划已经结束，她绝对给大家耳目一新的感觉。腰腹两侧的线条变得更加清晰，甚至在若隐若现之中都可以看出令人羡慕的马甲线。
侧面对比看起来更加突出，可以看出她的身体变薄了不少，特别是小肚腩和两侧的赘肉几乎全部消失不见。不得不感叹她的毅力和坚持。如果这样的身材也是你的菜，那不妨也和她一样做一次有益的尝试，让我们也能有机会分享你的喜悦。
—贵在坚持—
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