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普通会员说到减肥，相信有不少人想过各种各样的方法，比如不吃饭减肥法、针灸减肥法、汗蒸减肥法等等，可以说为了瘦，真的是绞尽脑汁。
其实，要想真正减肥，真的别总想着偷懒，也千万别想走什么捷径，因为减肥这件事真的不是什么技术活，它是苦力和毅力活。管住嘴迈开腿就对了！
首先是吃，三分练七分吃，管不住嘴练的再苦也白搭。减肥期间怎么吃，之前爱健身有写过相关文章，具体请点击阅读《减脂期间的饮食安排，这么吃想不瘦都难！》这篇文章。
其次就是练，看到这里或许有健身的小伙伴要说，我不知道怎么练，没有教练教。那么就让下面这位啤酒肚大叔来告诉你，什么叫最简单、最实用、最经济、最有效的减肥方法。每天跳绳30分钟，坚持10周会怎样？
跳绳第1周：体重155磅（1磅等于0.9斤）
跳绳第4周：体重152磅
跳绳第5周：体重151磅
跳绳第8周：体重147磅
跳绳第10周：体重144磅
再来看啤酒肚大叔第1周和第10周的跳绳对比，可以明显看到大叔的啤酒肚没有了。
大叔对于想要跳绳减肥的人也给出了自己的一些心得和体会，他说：刚开始跳绳一定会很难，因为你很久没有运动，身体根本就不适应，还有你对跳绳的动作也不熟练，这些都会导致你一开始很难。
但经过2-3次的练习后，你不仅对动作熟悉，身体也会慢慢适应，这个时候你就会很快进入状态。
看完大叔跳绳10周减掉啤酒肚，你是否心动呢？如果你心动了，就行动起来吧，真的有必要挑战下10周跳绳，每天30分钟！
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