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大家好
我是落落
我现在的身份有点多：
健身模特.Yogini（瑜伽修行者）
私人瑜伽老师 健身自媒体
还是专注铲屎7年的职业铲屎官
在健身前
我是一名普通白领
从没有买过一双运动鞋
对健身没有任何概念
刚毕业工作的时候婴儿肥
为了瘦一点
熬夜不吃饭吃减肥药
各种不健康的方式都试过
试过一个月
靠减肥药从100斤到85斤
也是在那个不健康的时期
把健康的身体底子弄坏了
而我开始健身
是因为第一个男朋友的影响
也是为了治愈自己的抑郁消极
他是个阳光积极善良的大男孩
家境优渥
而我因为童年成长经历的影响
骨子里是个自卑没安全感
消极负能量满满的的人
我们在一起互相影响
最后因为彼此的不成熟
和家庭的差异没有走到一起
分手前我以为我自己会很快放下
结果我花了四年才走出来
分手后我开始听他喜欢的歌
穿他喜欢的运动品牌
和做他喜欢做的事情：健身…
这些影响是潜移默化的
是自己不自觉地去做的
而且我本来一直都有抑郁
分手后抑郁更重了
体重急速下降
身体和精神状态都差到了极限
为了让自己不吃药物能正常生活
我辞了工作换新的地方生活
我逼着自己
每天早起跑步遛狗做饭
做一切积极向上的事情
因为行为和情绪是互相情绪的
为了让自己热爱上生活
我决定先从身体变好开始
朋友建议我先练瑜伽
因为我的身体状况
做不了器械类的大强度训练
而我天生比较柔软
瑜伽中的许多动作都有先天的优势
同时瑜伽让我内心安宁、稳定
让我更懂得关爱内在的自己
接受自己
于是在瑜伽一年后
我的体能有了一定的基础
对身体的控制也很好了
才开始踏上健身这条路
其实对于我来说
健身这条路走的很辛苦
因为以前的长期节食减肥
使得我的饮食习惯很不健康
而且也造成了我的体能
以及身体功能都很差
训练的时候强度上不去
训练后需要恢复很久
每次生理期前一周
我都是半死状态
连呼吸都觉得累
一种习惯的养成是日积月累的
改变这种习惯
可能需要花更多的时间
我告诉自己不要急
坚持总会慢慢有变化的
（15年—18年身材变化）
事实证明真的就是这样
以前总是很悲观
情绪波动会很大
生理期前后情绪都会失控
现在的我生理期前后
能提前预知和感受自己情绪变化
并且可以控制它
以前我一周只能练1-2次
现在可以练4次
一节90分钟的瑜伽课
开始第一年我只能坚持30分钟
第二年可以坚持60分钟
第三年是瓶颈期
现在我可以练完一整节
并且每次练完心情都会很好
我也变的越来越开朗乐观
因为运动可以分泌多巴胺
这也是我热爱健身的原因之一
刚接触瑜伽的时候
我就直接去考了教师证
也尝试过成为一名瑜伽教练
但是当时因为身高没到165
被三家馆拒绝
后来我放弃了只想自己练好
每天早上准时来到
上海一家专业的astanga瑜伽馆
练两小时Mysore
拿到教师证的一年内
我有了很大的提升
加上每周一次力量
身材也有了明显的变化
身边的朋友以前的同事
和健身工作室的老板
开始主动找我上课 、介绍学生
现在我的私人学员
有中兴通讯的高层
有艺人马文果小姐等
如果说健身让我兴奋活跃、自信
给我力量让我强壮
瑜伽就是让我稳定喜悦
让我柔软有控制，不执着
它们相平衡
让我保持在刚刚好的状态
这也是我的生活哲学：
平衡、控制、有节制
坚持健身的第二年
我开始在微博运动打卡
我终于慢慢有了一些自信
可以晒出自己的健身成果
和大家一起分享
同时记录自己的变化
慢慢的我也获得了一些关注
从开始几百几千几万到现在23w
相关领域的商家也纷纷找到我
让我有机会成了非职业的健身模特
这对于我这个平凡普通人来说
是一种肯定
我也从单纯的晒照片秀身材
向运动自媒体转变
我学习把自己的健身方法
拍成视频教程分享给大家
为了让自己更专业
去年我也考了国家职业教练证
虽然我目前
并没有打算从事这个行业
但在我努力变化
努力坚持的时候
也不经意成为了一名
健身内容博主健身模特
专业健身补剂推广大使
然后身材变好后
最让我印象深刻的事是
常有人因为我的身材想认识我
有次穿个居家服在门口遛狗
有个很好看的小哥哥
用我的狗搭讪我
后来聊天才承认
是因为我一瞬间的动作
看到我的身材
觉得这么好的身材很少见
因为在我的自我认知里
我从来不都是靠颜值
或者外在吸引人的类型
我也不是天生基因好的类型
所以大家对我身材的肯定
完全是因为我努力的结果
我最满意自己的是腰臀比
腰围53 臀围88
如果体脂再高点
臀围能突破90
我去健身房大多是腿臀为主，又以孤立的臀部训练动作为主，因为不想腿比臀还壮，所以深蹲我做的不多。
我会做更多的外展动作，来增加臀部的宽度，坐姿器械外展，史密斯家绳索外展、弹力带蚌式开合等 ；
上臀臀中肌和臀大肌 ：绳索后踢、负重臀桥、跪姿半深度、不同形式的硬拉等，组数一般是10-15*3组；
上肢训练我主要是
靠瑜伽等手支撑类动作完成
比如各种行式的倒立
头倒立，肩倒立，手倒立
这些体式都是完全依靠上半身完成
我近两年的愿望是
器械训练可以达到专业水平
不一定要参加比赛
但是达到自己心里的高度
解锁所有高级瑜伽体
掌握三种以上主流瑜伽流派
最后，我是落落
我希望能一直努力
也希望和大家一起努力，一起变更好
想进一步了解她？
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