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辣妈营明星学员：圆圆
大家好，我是圆圆妈，是两个宝宝的妈妈，一年多的时间，经历了从小姐姐变大妈，从大妈变辣妈的改变。
说起来有点吓人，到孩子出生的那一天，上称86.7kg，老公笑喷了，因为我居然比他还重，比他魁梧。
一直处于微胖界的我不管减肥还是不减肥，体重也都还是稳定，直到孕前体重达到了巅峰58kg。
然而怀孕期间166cm的我整整涨了28kg，是56斤！！！想想去菜市场买50多斤猪肉是多少，就知道有多可怕了。
庆幸的是，我参加辣妈营减下来了。
结营的时候，我的体重总共减掉20斤，腰围减掉15cm，让我成功穿上了产后再也穿不上的小黑裙！
减肥前后对比照
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胖子就是行动的矮子
以前尝试过饿肚子，大学时代最瘦102斤，用两个月的时间减了11斤，除了拍照很上相，缺点一大堆，身体各种不舒服头晕目眩，四肢无力，一旦恢复正常饮食回到解放前了。
体重最瘦的时候
身边也很多产后朋友介绍xx牌减肥吃药的、xx牌代餐的，朋友圈反馈效果很好，口碑不错，我表示很排斥，因为我知道那很不健康。
学生时代的我
缘分就是这么微妙，学生时代就关注了FitTime，以前是在微博里，后来就微信得到广泛的使用，又关注了公众号。
都说胖子永远在观望，我就是其中的一名，观望了几年。很多成功的案例我都是默默的收藏，默默的继续继续收藏，想着自己有一天能变成有马甲线，细长腿！！！却总是不行动。
产后我比老公都胖
虽然说怀孕的确胖人，但我这完全是是被逼长胖的。我是双胞胎宝妈，在6个月之前体重都是保持很好的，医生一直跟我说要控制好，整个孕期只能胖30-35斤，不然各方面指标都会出问题，容易早产。
一直都是小心翼翼的我，少吃多餐，胃口也是一般，每顿饮食都是清淡。在28周检查的时候，告知宝宝偏小很多，让我多吃有营养的。就这一句“多吃有营养的”，我理解成“多吃”就能长胎。
孕六个月
结果我拼命的吃，榴莲、面包蛋糕、炸鸡这类的、各种零食，自以为这样宝宝就能长大。
这样半个月体重就涨了12斤，去产检医生批评了，都是胖在我自己身上实实在在的肉，宝宝就涨了2两。
以为营养很高的孕期餐
因为宝宝偏小，医生建议住院打营养液，从早上8点到到晚上11点，几乎都是躺在床上，一天五餐还不吃医院配的营养餐，偷偷点着外卖，这样胡吃海塞的我，一个礼拜就能长8斤肉！
出院后，觉得已经这么胖了，肆无忌惮继续吃，让宝宝多长些肉，因为缺乏营养学知识，以为高蛋白营养好就是各种热量高的食物，就是这样慢慢的吃到生的那天86kg。
出了月子虽然体重降到了68kg，但因为完全不忌口，胡吃海塞长到了72kg，就这样保持了3个月，孩子百天拍照的时候，礼服试穿了十几件都拉不上链，瞬间受到打击了。
双胞胎宝宝百天的时候
到孩子出生4个月的时候出门都穿孕妇装，每次照镜子都觉得自己很圆润，贵气十足。
可怕的产后肥
面对惨不忍睹的产后胖，很多宝妈都说喂奶能减肥，消耗热量，我却是越喂越肥，喂了4个月比老公还肥壮。
看着照片里的自己，我实在是坐不住了。
终于迈出了勇敢的一步——果断参加辣妈营！
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首次入营轻松甩掉12斤
因为一直关注辣妈营，所以当时进营时也没犹豫。看着胖到不能忍受的自己，决定不能在做一个只会观望，却不行动的“胖大婶”。
进了辣妈营后，营养师根据身高体重、哺乳期的奶量、盆底肌，腹直肌修复情况制定适合我的减脂计划。
期间除了学习到很多关于健康饮食的知识，还会经常讲解一些产后修复问题，育婴知识，完全是针对产后妈妈群体制定的全方位学习提高营！
我是参加了两期辣妈营，两个管理师也是很强大，知识用海量来形容不为过。
专业营养师会手把手教你如何吃瘦
一开始我虽然下定决心进了辣妈营，毅力还是不够的，例如寄过来了饭盒，我只是带去上班了，没有按照食谱做吃的，也居多外吃。一周、两周体重减了0.5kg，很是失望。就开始质疑辣妈营不行。
好在第一期的管理师家晴，一直纠正我，引导我找出问题的根源。为什么体重降不下来，就是因为我外吃会不自觉地吃多了。
在管理师监督和督促下，我开始认真打卡，坚持每顿饭都要以文字形式记录配图，翻看记录的时候，才知道自己多吃了什么，瞬间觉得打脸了。
为啥其他宝妈一周就能减1-2kg，而我就想着胡吃海塞就能达到瘦身效果呢？
想要成功的第一步就是多听专业人士的建议
后来纠正了心态，厨艺一般的我，学习营养师家晴发出来的各种食谱，慢慢学着自己做。
虽然没有其他宝妈这么会做饭，平常带两个孩子已经不容易，自己也是慢慢找到了规律，如何安排好时间，合理的利用起来。
慢慢学会了健康饮食
例如晚上先把菜都切好分类放好，早上起床就可以用最短时间煮好，练习了很多快手菜，20分钟早餐午餐打包带走。
简单轻松的运动快速恢复身材
辣妈营的运动量真的不大，实话说，一开始我就有质疑过这样的运动量真的能减脂吗？
管理师家晴说，运动计划都是FitTime团队根据宝妈妈量身来定制的运动量，产后一年内主要以恢复身体为主，练腹直肌，盆底肌，强度大的运动要产后一年，绝对不能拨苗，很伤身体。
开始看了一遍觉得很容易，但坚持完成不容易，差点被自己击败了，说到底就是运动量少+身体虚弱+懒。天天跟自己说，不想继续胖下去就坚持42天，看看有没有改变。除了感冒没有运动外，都是每天运动打卡。
一开始不习惯，做一会就停觉得太累了，然后跟群里的宝妈聊天相互激励，遇到不会做的运动，都会在群里相互探讨，管理师都会及时的一一指导，觉得在减肥的道路上心很暖。
例如感觉做得不到位，就会拍个视频看看到底哪里出错，纠正，累并快乐着。每天运动完都一身汗水很满足，过完美的一天。
每周都有一天自我监督日，不需要打卡，但是当天结束后要总结一下。到第三周的时候我养成了好习惯，这时候体重开始一周2kg下降。
我也养成了健康的减脂饮食习惯，再也不害怕外吃了，自己心中有秤，吃一口肉是多少克，还能吃多少，主食、蔬菜怎么个吃法，太油腻的过水或者不吃。
这样坚持42天减12斤，虽然不算优秀，我已经很满意了。
为了更好的让健康成为习惯，于是我选择了续期。
孕前和减脂后同一条裙子
二次入营又减了10斤
参加第二期的时候，自己明显得心应手了，饮食搭配运动都安排得很好。
所以辣妈营真的不简简单单是帮你减重，更重要的是传授给你健康科学的知识和培养你的生活习惯。
两期辣妈营里，在管理师的帮助下，我养成良好的生活习惯，运动习惯已经住在心里，现在上班坐着都能瘦肚子，利用碎片的时间就可以保持身材。
加上胡乱吃出来的2斤，第二期我减了10斤。
比起第一期，我整体都更放松了。不再紧绷绷的，虽然还没有达到我的目标，但我相信只有保持这一种轻松健康的减脂状态才能真正的减脂成功。
相信自己的选择，坚持下去
参加辣妈营期间，听到过很多的质疑，总有人在问我，这样吃行吗？营养够吗？运动能做吗？各种阻碍各种质疑。
但是两期下来实实在在减脂的20斤，证明自己的选择和坚持是正确的。
以前的各种腰酸背痛皮肤暗沉都离我远远的。
出门再也不需要想着穿哪件孕妇装，哪件衣服宽松可以遮住虎背、熊腰、麒麟臂，随手拿一件都能穿，这种感觉真的无法言喻。
再也不用担心被问肚子这么大，是不是二胎，发个朋友圈也是美哒哒，心情舒畅。
都说身材是女人的衣服，生了孩子的女人也一样。
如果你都不能自信开心的生活，怎么给宝宝更好的爱呢？希望每个妈妈都能活得健康、美丽、充满自信！
以上照片、文章均由明星学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
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