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普通会员鸡蛋是我们常见食物，对于健身增肌的人来说，从鸡蛋中获取蛋白质是个不错的选择。健身后充足的蛋白质补给能有效提升肌肉的生长效率。对于渴望肌肉身材的小哥来说绝对大有裨益。
众所周知每天吃1-2个鸡蛋为宜，因为蛋黄中的脂肪含量高达3分之1，吃多了会增加胃肾的负担，造成消化不良等问题，这也是我们常常见到许多健身达人只吃蛋白不吃蛋黄的原因。当然，只要不超量，每天1-2个蛋黄还是很好的，因为蛋黄中有部分微量元素、卵磷脂，对于身体健康有积极作用。
健身达人一天吃十几个鸡蛋白为了增肌的情况十分常见，而下面这位肌肉男也想通过鸡蛋来增肌。不同的是，他一天吃10个鸡蛋，连同蛋黄一起吃，想看看坚持30天后增肌的效果如何！看他的身材非常健康有型，特别是腹肌看起来非常结实。
侧面来看，手臂肌肉也是相当突出，没有特别用力也能看出肌肉线条。整体身材也堪称完美，不仅男生会忍不住羡慕，女生也要为他疯狂打call。他做这样的的挑战大家还是不要轻易尝试。
一口气吃10个鸡蛋对他也有一些困难，因此他决定每天早上7点后吃5个鸡蛋，中午11点后再吃5个鸡蛋。第一天的时候他的表现还算正常，但隔着屏幕小编都有噎住的感觉。
很快来到第2天，因为实在受够了第一天的没味道，他还专门给鸡蛋加了盐作为调料，就为了可以坚持下去。第二天就已经如此，实在难以想象坚持30天会有怎样的状况。
时间很快过去，期间他保持了常规的锻炼，这是第17天后的身材，这样看似乎看不到什么改变。但仔细观察你就会发现他的下肌肉围度明显有所提升。
这是挑战第28天的时候，因为之前有一天因为其它训练影响没有按时吃鸡蛋，而他也不愿意打破自己的计划，所以这天他决定一口气吃20个鸡蛋来补足数量。
挑战计划已经来到第30天，一个月300个鸡蛋已经全部吃完，看他此时的身材，腹肌的变化最为明显，整体肌肉变得更加厚实起来，看来吃鸡蛋确实还是很有效果。
来看一下对比图，左边是挑战前，右边是挑战后，他的肌肉明显变得更加饱满，整个人的精神状态也很不错。短时间增肌效果绝对令人惊艳。
侧面看，挑战前后的对比也同样看得出来，腹肌变得更加厚实，凸起的腹肌轮廓看起来也是非常惹眼。总体来说，小哥的增肌效果还是不错的。
但是有一个情况需要注意。由于蛋黄吃的太多，体检后发现总胆固醇高了，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白也未能幸免，虽然目前还在正常范围内，但长远来看对身体健康也会有影响的，大家一定要引以为戒。
你健身增肌是怎么来获取蛋白质补给的？所给你带来的增肌效果怎样？
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