巧克力牛奶是健身后的最佳饮品

原标题：巧克力牛奶是健身后的最佳饮品

巧克力牛奶比商业运动饮料能更好地促进恢复。

伊朗亚兹德省萨哈迪·萨多维大学的研究人员选取了 12 项先前的研究，包括大约 150 名参与者。参与者在完成运动测试（如跑步或骑自行车）后喝了巧克力牛奶。

研究者随后分析了他们运动后的身体恢复指标，如疲劳程度、心率和乳酸含量。结果显示，这种奶昔型饮料能改善锻炼者的心率，降低乳酸含量（防止抽筋），减轻疲劳感，就像为运动后恢复而专门配制的饮料一样。

这项研究成果认为，巧克力牛奶含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、类黄酮、电解质和一些维生素，使这种饮料成为运动员恢复的最优选择。

它是一种成本低且美味可口的饮料，其恢复效果类似或优于商业运动饮料。理想的运动饮料通常取决于个人的体适能和他们所从事的运动。

在健身房完成 20 分钟慢跑的人运动后喝一杯水就行了，这样他们就不会因为摄入不必要的热量而破坏体重管理目标。然而，如果长跑运动员完成了 15 英里的艰苦赛程，并在第二天早上还要进行一场高强度间歇式锻炼，那么喝巧克力牛奶更有益处。

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