原标题：减肥要先提高新陈代谢！减肥达人教你5招，提升代谢轻松瘦！

为什么有的人易胖体质，有的人是易瘦体质，这跟身体的代谢情况有关。

有的人身体代谢率偏高，多吃一点，少运动都不发胖。而代谢率慢的人，摄入热量容易囤积为脂肪，导致容易发胖。

那么如何养成易瘦体质，不用为肥胖而烦恼呢？这跟平时的生活习惯息息相关。

下面介绍几个小方法，坚持下来可以让身体维持高代谢状态，不知不觉瘦下来哦！

1、多喝水，杜绝各种饮料

饮料是一大热量来源，也是发胖的原因之一。用开水代替饮料，不但能减少饥饿感跟热量摄入，还能提高代谢率，减少便秘的几率！

2、规律三餐

很多人跳过早餐或者省掉了晚餐，导致身体循环代谢必经紊乱，一旦摄入食物就容易发胖。而规律三餐，只要选对了食物，就能给身体一个健康、正常的代谢环境。你看那些不胖的人，三餐都是比较规律的，学着点是没错的。

3、选择高纤维食物，少吃油炸食物，杜绝零食

选对食物很重要，同样一碗青菜对比一碗炸薯条，这个热量差别好几倍，一碗薯条可能大好几百大卡，一碗青菜可能就只有200大卡。薯条吃了容易饿，而一碗蔬菜的饱腹感是更强的，蔬菜的纤维成分比较高，还能促进代谢，帮助排便，减少体内的毒素跟垃圾哦！

4、多活动，避免久坐

瘦子坐不住，总爱运动。胖子动起来就觉得累，只爱窝着、躺着。而想提高代谢，坐着比躺着强，站着比坐着强，走着比站着强。每天要多活动，可以促进身体热量的消耗。

5、早点睡觉

熬夜伤身，肝脏代谢循环不畅，排毒不及时，瘦素分泌也受到影响，容易导致发胖。如果能保证23点睡觉，那么宵夜你也自然戒掉了，睡眠充足了，第二天活力十足，热量消耗也加快了，对提高代谢是十分有利的。

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