知道减脂杀手是什么吗？HIIT，让脂肪持续燃烧

原标题：知道减脂杀手是什么吗？HIIT，让脂肪持续燃烧

要说减脂，几乎现在成为每个人都在交流的话题，但对于减脂，每个人对此的理解不一样，相应的做法也就不一样，大多数人都应该是跑步减脂，但也有少数人是跳绳，骑自行车等等。

但是有很多理解健身的人，他们并不采用有氧运动的方式减脂，而是采用有氧运动与无氧运动结合的方式。这是因为有氧运动是在运动的时候直接消耗掉脂肪，但是在提高新陈代谢的方面，简而言之就是持续的消耗脂肪，相比于游泳运动而言，还是无氧运动更好一些。因此就把两者结合在一起还是最有效的方法。

那到底哪个运动才可以把有氧运动和无氧运动结合在一起呢？这样不但能够减直接减掉脂肪，而且还能够持续减脂，这简直可以称为“减脂之王”，“减脂杀手”。这种运动就是HIIT跳，HIIT是一种有高运动强度的运动，能够在非常短的时间里消耗掉我们身体的能量，而且还能够持续的减掉脂肪。

HIIT跳也像其他的运动一样，既然有足够的优点，那也会产生缺点，HIIT跳的缺点是对我们肌肉的增加有局限性，因为HIIT跳的主要优点都在减脂方面，因此对肌肉纤维的撕裂能力并不强悍，因此不要采用HIIT跳来增加肌肉。

接下来小编为大家介绍一下HIIT跳的基础动作。在这里小编提醒大家，HIIT跳是强度很高的运动，对于心脏有疾病的人来说不建议做HIIT跳。

第一个动作是高抬腿

我相信大家对这个动作非常熟悉，我们需要站在地面上，尽可能的把腿往上抬起，直到达到向上的极限，这个动作要坚持做40秒，然后中间休息半分钟，再继续做下一个动作。

第二个动作是开合跳

这个动作比较简单，我们需要站立在地板上，然后双腿开始向外跳跃，双臂向外伸展开，如果这个动作想要增加点难度，我们可以专家跳跃的速度，这个动作每次做40秒，中间休息半分钟。

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