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普通会员大家好，我是赛普君。
昨天和肌友约练胸，在浴室我遭到了他沉重的打击！他说我的胸一个大一个小！对着镜子仔细看了看，确实不对称。平时我的训练计划也算是很严格了。体态也没有问题，怎么会稀里糊涂就练出了不对称的胸？
那么可能导致胸肌不对称的原因有哪些呢？
事实上没有人的肌肉是完全对称的，但是很多人在健身一段时间后开始发现自己的左右胸部不对称，而且随着健身时间的推移，这样的变化反而会越来越大，那么是什么造成了这样的不对称呢?
1.动作左右是否对称
胸肌不对称，首先要看动作对不对称。如果你在推胸过程中过多的使用左侧手臂和肩膀发力，那么你的姿势很有可能出了问题。一些经常做单臂运动的人，比如经常打网球的人，左右手臂力量是相差很大的。在练胸的时候，必然会造成左右发力不均衡，久而久之胸型就不对称了。
2.个人差异
比如日常生活中你是个左撇子，那么左侧手臂日常被用到的机会更多，所以左侧力量相对于右侧要大。
当你做卧推动作的时候，力量偏弱的右侧会最先承受不住，也就是最早出现力竭。这样右侧的胸肌收到的刺激和挑战会更大，增长速度相对来说快一些。也就容易出现左右不对称。
3.只追求力竭，不顾及动作标准
比如你做绳索夹胸，当你在胸部力竭的时候，你会不自主的借助手臂力量把它夹起。但是大部分人健身者手臂两侧力量不同，这样久而久之就会造成胸肌不对称。
4.结构性的问题
结构问题会通过影响功能而造成体态的不平衡。比如高低肩、脊椎侧弯等。如果是这样的问题建议先从矫正形态开始。
那么这些问题如何通过训练来纠正呢？
通常我们如何解决呢？赛普冠军导师提出了一个训练小技巧“意念调节”。
解决方案
“当左右胸大肌差异不是特别大的时候，我们可以用大脑的意念，尝试控制它。假如左侧偏弱，右侧偏强。注意在做动作的时候，使用平衡的力，然后做动作的时候，尽量的用我们的意念，想象我们弱的一侧发力。就像我们左侧偏弱，我们就不断去想左侧发力、左侧发力！让大脑意识集中在左侧。这样就能更有效提升我们左侧肌肉的募集能力。长此以往就能改善我们胸大肌发展不平衡的问题。”
看到这里相信很多和我一样胸肌不对称的老铁，又有了一个新的解锁办法。但是，随之而来大家还会遇到更多的疑惑（握距的选择、大姨妈能运动吗、深蹲注意事项...）。
针对这些基础疑难问题，赛普君专门梳理成了《100个健身小技巧》资料包。
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