.jpg)
普通会员健身运动是一件持之以恒的事业，其中完全不给你一点松懈的机会。一旦你有一点偷懒，立刻就会在身材上有所展现。让你想掩饰都感觉无能为力。
看看这位小哥，是个不折不扣的健身达人。尽管有一定的训练基础，但因为最近偷懒没锻炼而身材走样。健身比赛就要到了，再不恢复训练怎么行。为此他给自己制定了15周的健身计划，看15周后的身材改变。看健身计划开始前他的体重为170斤。
恢复健身的第一步就是恢复健身房的力量训练。杠铃卧推就是不错的选择，不仅可以锻炼手臂肌肉，对于胸肩塑形也大有裨益，可以看出他的动作有点吃力。
3周后，他的腹肌已经开始出现，尽管不太明显，但肌肉线条还是能够看出来。肌肉块不大，可自内而外给人健康有力的感觉，让无数迷弟迷妹疯狂打call。
正是因为有基础，他不仅健身知识丰富，而且也更容易见到成效。这也激发了他继续努力的斗志和信心，看他练的多么卖力，相信未来会有更多惊喜。
6周后，看他的胸肌是不是变得更加明显，腰腹肌肉也更加有力，不要再怀疑，曾经备受关注的好身材在他的勤奋之下有一点点地回来了。
看到他的训练日常，小编除了钦佩还是钦佩，如此巨大的杠铃，他做起来完全不费力，从头到尾so easy。为了可以重新站在巅峰，他也真是拼了。
10周之后，这位小哥看起来似乎更有魅力，整体身材更加立体，无论你关注哪一个重点部位，全都无懈可击。健身计划还没有结束，我们此刻的期待更为强烈。
看看他此时的背部，倒三角身材已经相当明显，伴随着运动动作，他的肌肉也随之流动起来，看起来是不是有一种十分震撼的感觉。小编佩服得不要不要的。
15周后，集中训练结束，是时候给他提供一个舞台来展示一下自己的肌肉。镜头前的他看起来也是自信十足，毕竟15周的努力，并不是每个人都能坚持的。
看看15周后的身材，体重150斤，在轻松减重20斤的同时，腹肌、胸肌、人鱼线一应俱全，不仅我们作为欣赏者是一种享受，即使对于他自己来说也是个令人兴奋的结果。难怪要露出满意的笑容。
对比一下身材你就会发现健身对人的改变究竟有多彻底，曾经的发福小哥变成了现在的肌肉型男，小编还要努力适应一下这种改变。如果你也想来一次华丽转身，不妨也赶快练起来。
—贵在坚持—
责任编辑：