原标题：坚持“早晚2要、吃饭2要、睡前3不”，坚持4周你也能“暴瘦”下来

紧急通报，紧急通报，距离夏天还有3个月，距离露手臂的日子还有2个月，你们的身材回到最初想要的样子了吗？

过了个年，减肥又失败了？不要怕，在我这里，减肥始终不是难事，做好日常7大点，坚持4周暴瘦下来不是梦！

早晚2要

1. 要喝水

水对于任何人来说都是最重要的元素，一是能够促进细胞代谢，因为细胞的代谢需要水参与；二是能够促进肠道蠕动，排除体内废物。最好起床和睡前都喝杯250ml温水。

2. 要拉伸

早晨洗漱后拉伸，唤醒沉睡的细胞，让它们进入工作状态。睡前拉伸，放松疲惫的身体，提高睡眠质量，还能放松肠胃，让你在第二天起床就能清宿便。

吃饭2要

1. 要先喝汤

有些家庭特别喜欢煲汤，但是汤中包含了所有材料的营养物质且能量较高，所以饭前先喝汤一是能够吸收营养物质，二是饱腹感提前减少食欲。

2. 要站立

饭后是血糖较高的时候也是最疲倦的时候，如果直接坐下休息，那么肠胃就会有所懈怠，没有及时消化的食物将会慢慢转化为脂肪储存在小肚腩里。

休息3不要

1. 不要玩手机

很多年轻人都有睡前玩手机的习惯，看似有助于睡眠，但实际上脑袋在夜晚中是处于浅睡状态，睡眠质量不高，这样基础代谢就会下降。

2. 不要运动

最佳的运动时间应该是两餐之间，有些人总是在睡前进行训练，身体会特别兴奋，最后得到了相悖的结果。可以做小强度的拉伸。

3. 不要吃东西

不只是吃东西，也不要喝东西，睡觉就是器官的休息时间，没有及时消化的食物对你来说就等于在吃脂肪。

当我们依靠日常细节降低了体重后，就应该把运动纳入生活中进一步雕刻身材，让自己变得更漂亮。

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