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普通会员在过去物质缺乏的时代，人们的愿望是填饱肚子，随着时代的发展，大家条件慢慢好起来以后，人们就更加注重养生了。大家总觉得那些不健康的食物会影响身体健康，所以一直提倡清淡饮食，许多中老年人更是杜绝肉类只吃素，来完成自己清淡饮食的目标。
但这样的清淡饮食真的好吗？真正的清淡饮食并不是不吃肉，而且还得做到营养均衡，保证身体所需要的元素都不缺少。如果按照只吃素来达成清淡饮食，那是万万不可的，不然身体的营养就会跟不上，这样长期而往，就会对身体造成严重的伤害。如果按照这样的吃法会对身体造成哪些影响呢？一起来看看！
影响一：容易衰老
蛋白质是构成人体细胞的主要成分，如果蛋白质摄入不充足，那细胞生长就会受到阻碍，从而加速皮肤衰老。平时我们所摄入的蛋白质大多是从各种肉类、鸡蛋中获取的，所以如果长期坚持不吃肉的清淡饮食方式，那你的衰老速度将会比同年人更快，尤其对女性，是一件非常不好的事情。
影响二：免疫力下降
蛋白质摄入不足不仅仅会导致人衰老得更快，还会导致免疫系统的免疫球蛋白减少，这样的话身体的免疫力就更差，患病的几率也比普通人大很多。小编身边有一位朋友就是素食主义，在初夏大家都换上短袖的时候，她还是穿两件衣服，总觉得冷，而且经常感冒。
如果是小孩子免疫力差那影响就更大了，经常生病也就意味经常吃药，是药三分毒，长期吃药对小孩子的生长是有极大影响的，所以小朋友一定不能挑食，保证身体所需的所有元素都能摄入。
影响三：增加3高风险
这一点大家应该会觉得很奇怪，不是经常吃肥肉、高热量食物的人才更容易患三高吗？不吃怎么还更容易患了呢？因为人体本身想要摄入有饱腹感的食物，肉类就有较强的饱腹感，如果我们不吃肉，那就会导致我们本能的吃更多碳水化合物。我们平时吃的大多都是精粮，虽然它们并不是糖类，但是身体消化以为，会转变成糖类物质，这样就进一步提高了高血糖的含量，反而更容易患三高。
影响四：便秘
大家都知道，蔬菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维有着帮助肠道蠕动的功效，对便秘是有帮助的。但是如果长期不吃肉类，我们体内存在的油脂就会变少，没有油脂对肠道起到润滑的作用，那吃进去的粗纤维就会失去它本身的效果，肠胃很难直接消化粗纤维，更容易造成腹胀气、腹泻，消化不良的情况。所以以不吃肉的清淡饮食是很有可能造成便秘的。
影响五：容易患老年痴呆
肉类中的很多元素是蔬菜才中没有的，人上了年纪以后更应该保证所有元素都能摄入，如果缺少一些维生素，比如B12等，体内的红细胞就会变得异常脆弱，更容易损坏神经细胞，这样患上老年痴呆的可能性就增大了。
影响六：有可能患上脂肪肝
不吃肉怎么还会患上脂肪肝呢？因为脂肪肝并不是吃的脂肪过多导致的，而是体内的脂肪代谢除了问题导致的，肝脏如若想顺利的排出脂肪，就需要载脂蛋白。然而这种物质只有肉类食物可以补充，若是少了这种物质也是很有可能患上脂肪肝的。
所以不吃肉的饮食清淡法是错误的，大家一定要知道不吃肉的坏处，平时一定要注意身体营养均衡。日常补充身体营养可以吃一些什么呢？一起来看看吧！
第一种：水果蔬菜类
水果和蔬菜中含有各种各样的维生素，常见的有胡萝卜素、矿物质、膳食纤维等，这些对我们的身体都有着非常多的好处，能够增强身体的免疫力和抵抗力。小朋友可不能挑食不吃蔬果哦！
第二种：奶类、豆制制品
奶类和豆类食品中都含有大量的蛋白质，还能为身体补充钙，小孩子正在长身体，所以应当多吃一些豆类和奶类，对骨骼发展是有好处的。而老人因为上了年纪，更容易骨质疏松，所以也应该多吃奶类和豆类预防起来。
第三种：各种肉类
刚刚我们说到了，蛋白质不足会导致免疫系统里面的免疫球蛋白减少，会让身体抵抗力下降，这样人就更容易生病。所以肉是不可以不吃的，每一餐都应该适当的摄入一些肉类。
所以饮食清淡不是不吃肉，如果想要养生做菜的时候可以少油、少盐、拒绝太过辛辣，但是正真的养生是要做到营养均衡的，这些你都明白了吗？
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