.jpg)
普通会员有很多体操运动的朋友从小就要接受专业的训练，每天都在重复做一件事情，严格的管理模式，日复一日的训练，他的身体非常的柔软，那样才可以做出完美的动作和高难度动作。
上图中这位男士，因为自己从小就恐惧蹦床、跳水板等体操运动，怕伤到自己的脖子、胳膊和大腿等容易出现脱臼，现在他成年了，想挑战体操运动，所以他找来了非常有名的体操奥运选手。
上图中这位就是他的教练叫保罗·鲁格里，是一名体操运动员，现在他退役了有了自己的体操工作室，所以他在这里要接受30天的体操训练，完成前空翻和平衡木动作。
小伙第一天挑战表示自己非常的充实，也很累但非常的感兴趣，从前不敢尝试的动作今天终于敢面对了。
有教练的帮助自己并不觉得还怕，而且是在蹦床上完成这样一定程度上减轻了很多的伤害，第一天就完成了翻滚动作。
除了翻滚动作每天还要对腿部筋肉做拉伸动作，这是最痛苦的一件事情，毕竟成年后人的筋肉很难拉开与小时候相比要差很多，每天还要做100个引体向上和俯卧撑动作。
一天下来非常的累，就这样的坚持了2周的时间非常的疲惫，所以很想快点结束这样的训练，体操运动员太不容易了。
在做俯卧撑时，要把你的肘部位置靠近你的身体两侧，用最大的力量来达到胸部和手臂的力量发挥，这样才能有效地做好俯卧撑。
小伙通过第24天后，终于不在教练的陪同下完成了一个标准的前空翻动作，看看上图他完成的非常标准。
小伙子坚持30天体操训练完后，看看下图他身材的转变！
通过背部我们发现腰两侧的脂肪减少了很多，明显比之前瘦了。
通过侧腹肌来看一下，明显感觉到右侧健身后的腹肌更加的明显。
责任编辑：