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普通会员有一个流行网络的段子：只有身材好、身价高、有内涵、有气质的中老年人才有资格叫大叔，其他的，只能叫师傅……
现实就是那么的残酷。人到中年，想要金钱大多得牺牲身体，想要身体健康大多得拒绝消耗性的工作。但是总有那么一些人，能为了一个信念，努力奋斗，成为“大叔”。
来自美国佛罗里达的“大叔”Clayton就是一个例子。60岁的花甲之年，他却有着一身30岁的肌肉身材，配上刚劲的外形和一头银发。很多妹子被他的“大叔范”儿深深迷住了。
他年轻的时候就爱健身，但是只是一种爱好。也从未向过往健美或者健身模特的方向发展。
但是随着淘汰了一波又一波的同龄人，他在60岁的年纪成功逆袭成了一名炙手可热的健身男模。看来，健身的确有着一种魔力。大叔说自从意识到健身的好处之后，自己也爱上了其他运动，骑行、潜水、滑雪，样样精通。
健身给他带来的气质提升，超越了衰老，更超越了年龄！
其实年纪越大，越需要健身运动！人的衰老，会伴随着肌肉质量的下降（三十岁后若无规律运动和合理饮食每年会减少0.5-1%的骨骼肌重量）和骨密度的快速下降。良好的运动习惯和生活习惯是强健体魄和充沛精力的前提。规律力量训练能防止肌肉流失过快，预防摔倒，维持心肺功能和免疫系统健康。
生命在运动。人类的寿命在这一千年里增长了54岁。现在人类的预期寿命达到了79岁，但是现在的人却更容易遭受慢性疾病的侵扰，27%的18岁-44岁人口遭受着慢性健康疾病的困扰，45岁-64岁的人口中这个比例是63%，而超过65岁这个比例高达86%。而慢性疼痛的发病人数超过了糖尿病、心脏病和中风以及癌症人数的总和。
世卫组织预言，在2020年全世界三分之二的疾病来自于生活习惯的选择。而静坐少动的生活习惯和过量的能量摄入是大多数慢性疾病的根源，例如糖尿病、心血管疾病、骨骼肌疾病等等。
避免静坐少动，推荐每日基础运动总和达到10000步，再辅助以每周总时长150分钟的中等强度运动或者75分钟较高强度的运动。这是基础健康的推荐运动量。不要紧盯着某些运动模式不放，多尝试一些运动方式，健身房、步行、球类运动……运动让生命更有趣，同时也让生命更有活力。
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