原标题：睡前坚持5件小事，让你睡觉时间也在燃烧脂肪！

减肥是大事，就靠5小事，让你睡觉时间也在燃烧脂肪！

1. 拒绝宵夜

每当夜深总有香飘飘的烧烤，炒面，啤酒在召唤着你，虽然你不是真的饿了，但你还会义无反顾的奔向它，因为此时此刻是夜晚寂寞的时刻，疲劳，寂寞和激素的下降使得你抵抗力下降。

你要知道，宵夜的卫生指数极低，热量极高，没有哪个肥胖人士是不吃宵夜而变胖的。实在抵挡不知诱惑，请煮两个鸡蛋白或者喝杯热牛奶，有助于睡眠还能补充蛋白质。

2. 把晚餐做得精致

精致的食物需要多种食物搭配，也需要各类水果和蔬菜的搭配，这样一来是提高了生活的质量，二来是小巧精致的食物带来了更低的热量，如分子料理和寿司。

还可以购买小型的餐具，让你在烹饪的时候减少用量。

3. 多做拉伸

睡前拉伸能够舒筋活络，让血液更加顺畅地流通，让你在提高睡眠质量的同时，还能提高代谢能力，促进早起的排毒效率。

4. 坚持泡脚

身为南方人的我，现在越来越爱泡脚。它能够去水肿，让虚胖人士减去去多余水分，还能够促进全身通气通血，因为脚底布满了穴位。睡得更好的你，代谢必然提高。

5. 坚持早睡

什么时候为早睡？最好是23点前入睡，只有足够的睡眠才能保证器官的稳定运行，代谢才会正常。

关注公众号：全球健身号，教新手如何科学制定健身计划

责任编辑：