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普通会员不知道从什么时候开始，
做一名脱俗超凡的小仙女，
成为了我们共同的追求。
问起小仙女的标准，
也许你们会说要有颜值，有身材，
但仙女啊重在仙，
决定仙女的，难道不是一身超然的气质仙气？
仙气是什么？
先来看看最近这两名疯狂刷屏的仙女。
在春晚舞台后，富察皇后秦岚发了她和吴磊的合照。
十年前是母子，十年后是姐弟。
来源：秦岚微博
同样，林志玲的水下表演也惊艳了我们。
岁月并没有在她们样子上留下痕迹，
唯独剩下的，是越来越知性恬静的优雅气质。
这还让我们想起了不老女神白娘子赵雅芝。
今年已经64岁的她，
一点也不像印象中的花甲之年。
对她的称赞，
已经超脱了所有形容容颜的形容词，
因为你的第一印象是，
怎么能有这么优雅从容的人！
来源：赵雅芝微博
三位仙女，年龄都不是18和22，
但就是因为气质，
让她们比同龄人更耀眼。
想想为什么自己那么年轻，
却显得那么……不优雅。
有人可能觉得，
脸蛋是基因决定，谈吐跟成长环境有关，
像我们这些素人，还可以怎样修炼气质？
别忘了，气质还有你的学识、眼界和体态举止，
你的眼界我们无法干预，但是！
我们还是可以避免体态误区，
还有日常的毁气质举止，
来慢慢修炼出仙女气质！
今天就给你们理一理，
生活中有哪些毁你们气质的大坑！
潜伏身边的气质杀手
第一步
久坐的腿粗+大屁股！
气质杀伤力：☆☆☆☆☆
身为都市丽人，
每天不坐8个小时+简直"愧对"我们的工作。
但长时间久坐，
有没发现自己下半身变得肿肿胖胖呢？
当久坐不动肌肉不动，
就会导致静脉瓣膜功能减弱，
从而血液回流速度变慢，
让腿部觉得沉重、臃肿。
很多女生觉得自己腿粗，
又或者晚上比早上腿要粗上几厘米，
大部分是久坐出来的虚肿。
来源：www.everydayhealth.com.tw
虚肿让人看起肉松松垮垮，
即使你只有90斤，
分分钟也可以让你看起来像120斤！
另外，久坐还会坐出扁平大屁股！
久坐时我们的臀部就处于被拉长状态，
拉长的肌肉会改变它的紧缩有力状态，
所以就看起来就会扁塌塌。
下半身虚肿发胖+打屁股，
这两个就直接让你气质上扣20分！
第二步
单侧用力，体态尽毁！
气质杀伤力：☆☆☆☆☆
许多女生都喜欢单侧背包，
或者翘着二郎腿坐，
虽然看着是挺优雅的，
但单侧用力的习惯往往也是体态杀手。
单边用力会让身体发力左右不平衡，
最直接的就是影响骨盆中立位，
落下骨盆侧倾的毛病。
骨盆侧倾指，
一边腰部肌肉太紧张但是臀无力，
所以这边的骨盆会向上提拉，
另一侧则是完全相反，
长期以往，高低肩就会找上门来。
你看看有哪个气质美女是有高低肩的？
来源：fadavispt.mhmedical.com
第三步
低头玩手机，驼背没商量！
气质杀伤力：☆☆☆☆☆+
低头玩手机可谓是体态第一杀手!
有没发现，当我们玩手机时，
身体总是处于一个我们认为的舒适状态——
低头，肩膀耷拉和背“自然放松”，
就是因为这样我们才会陆续变成
上交叉综合症中招人士。
来源：http://www.extaping.com
这样的姿势，
会导致胸前下部和颈背后上部肌肉的紧张和缩短，
背后下部和颈前上部肌肉过弱被拉长，
肌肉力量呈现交叉状态。
从视觉上，我们就会头往前伸，含胸驼背等。
这个体态有什么杀伤力？
对不起我又要放经典图片……
隐藏杀手
运动过后不放松
气质杀伤力：☆☆☆☆
老说运动身体好，
以为瘦下来就变得美美的，
但结果是有人忘了这重要的一步——拉伸！
我们运动后肌肉是处于紧张的状态，
而且会有一定的乳酸堆积，
这时拉伸可以放松它紧绷僵硬的状态，
促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排出，
减轻其对肌肉的酸性刺激等。
忽略拉伸，其实也没大坏处，
有可能就是让你肌肉一直处于紧张，
除了摸起来有点酸疼或者硬邦邦，
运动时有可能受伤，
跑步腿越来越粗外，
如果你能忍受，都不是事儿~
拯救气质，刻不容缓
第一步
改变坏习惯清单
有效指数：☆☆☆
拒绝不良坐姿
拒绝二郎腿
拒绝单侧背包
拒绝长时间低头玩手机
学会放松肌肉
第二步
科学锻炼，拒绝越练越丑
有效指数：☆☆☆☆☆
我们知道只有身体处于平衡，
才能协调发力，
才能让你训练不伤身不伤体态，
才能让你在坐立行走时保持机体平衡，
不会坐到东倒西歪、走路大大咧咧、站得含胸驼背。
否则身体力量不平衡，
展现在别人面前依然是不协调感觉，
再瘦多少斤，再怎么练也白费。
（以下为错误示范）
市面上有很多修炼气质的课程，
但总归到底，
他们并没有教如何协调机体，
呈现最自然的身体平衡之美。
特此我们真心推荐，
国际瑜伽大师Yang
「纤体瑜伽计划」
与普通气质课程不同的是，
这个课程更注重身体的自然之美，
从根本上解决机体不协调的丑态，
与一般瑜伽课程相比，
它加入了修正体态的瑜伽体式，
在让你消耗卡路里同时，
回归身体本位，修正错误的肌肉发力模式，
通过练习加强巩固身体的自然状态，
让你站立行走更自然协调优雅。
一句话，练了纤体瑜伽，
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