原标题：睾酮素的下降，除了年龄原因，还需尽量避免这几件事！

又来到了睾酮素的话题，为什么如此强调睾酮素的重要性?

当听到睾酮素这个词，你认为只与男性有关，确实，男性的分泌量是女性的20-30倍，但也不能否定对女性的重要性。

你所看到的那些身材好的，没有拜拜肉，没有赘肉臀，没有下垂乳的“女神”们，都是在女性人群中，睾酮素含量较多的，因为睾酮素是促进肌肉生长的主要激素。

对于男性而言，越多的睾酮素分泌，将会合成更大块，更厚实的肌肉，让你在人群中脱颖而出，还能在夫妻生活中展现雄风，所以睾酮素的分泌多与少，不仅仅是影响男方，还是对家庭的一种责任。

可惜的是，多数激素都会随着年龄增长而减少，睾酮素也是其一。为了减缓睾酮素浓度的下降，日常的生活要多加注意。

1. 爱食油腻食物

你会发现大多数肥胖人士声线偏高，更偏向女性，甚至是胸部下垂，这些现象都是由于摄入反式脂肪酸过多的原因，导致了雄性激素的下降，进而睾酮素的分泌收到影响。身体的脂肪摄入应该从健康的坚果，橄榄油，牛油果等植物脂肪入手。

2. 昼夜不分

夜晚是阳气较低的时候，是器官最佳的休息时间，也是激素大量合成的时间，当你错过了休息的点，身体就会更加疲惫，激素分泌紊乱。顺应大自然的日出而起，日落而息才是正确之道。

3. 不爱运动

动是生物的本性，可是现在很多人都懒得动，肢体老化加速，器官衰老加速，自然而然动力不足。多进行力量训练，有氧训练，给身体适当的动力，才能运转的更好。

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