十人九痔，十腿九粗，别怕，我一招都给你解决了

原标题：十人九痔，十腿九粗，别怕，我一招都给你解决了

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这个动作上厕所也可以做

之前我们出了瘦大腿第一弹，

教大家如何瘦大腿前侧。

本期，

针对影响我们大腿围度和美观的

大腿内侧，

今哥又出一招。

看完这一招，

丸子我佩服到蹲下。

1

先跟今哥来做个测试

请忘记任何的技巧，

请勿查阅任何的深蹲技术，

做一个本能的深蹲，

观察你的膝盖和脚尖，

所指的方向。

如果你膝盖所指的方向，

在脚尖的内侧，

同时你又有大腿内侧肥胖的问题，

那么意味着，

你的大腿内侧肥胖

和髋关节结构，

有着密切的联系。

2

祈祷蹲

其实，

瘦大腿内侧办法超简单，

每天只需蹲一蹲。

双脚与肩同宽，

脚内侧平行，

脚尖指向正前方。

双手合十，

做祈祷状。

深蹲到最底部的时候，

用手肘顶住双膝内侧，

向外打开，

保持目光平视，

背部挺直，

足弓内侧压实地面。

每天累积蹲满5分钟，

上厕所也可以蹲。

不仅大腿瘦了，

顺道还可以把你的痔疮治好了，

是不是很神奇？

反正听到这里，

我本人也是震惊的。

3

下一招：甩掉你的水桶腰

曾经袁姗姗微博晒出的

“马甲线”，

瞬间登上热搜，

众多妹子艳羡不已。

丸子告诉你，

不用羡慕，

学会了今哥的下一招，

水桶腰不见了，

小蛮腰你也拥有啦！

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体脂减半

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