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普通会员事实上，健身并不复杂，对大多数人来说，要摆脱三个误区，形成三种习惯，并坚持下去，健身就会变得简单很多，也必会有所成就。
这3个误区，主要是关于减肥认识上的误区，主要有3种：急于求成，盲目蛮干，小富即安。
1、急于求成的人总是幻想着他们可以通过每晚做几组平板支撑就能消除腹部脂肪，通过一个月的跑步就能瘦个几十斤，再通过一个月的练习就能获得马甲线和翘臀。实际上这是绝对不可能的，如果不采取一些极端措施，基本上很难将脂肪减掉。
2、盲目蛮干的人决心很大，对自己够狠，所以他们会尽一切努力加强训练，千方百计不吃东西。但往往撑不了多久，要么生病，要么精神崩溃，最终半途而废。
3、小富即安的人在取得一点成绩后就自我满足了，结果往往是导致“减肥-反弹-减肥”的低层次的无限循环。
此外建议养成三个习惯，即：健康作息、坚持运动和饮食控制。
1、至于健康作息，众所周知，这点是很难做到。因为加班，应酬，出差，谁能保证自己不会碰到几次？不过凡事不要太绝对，尽量向着标准进行就行了，根据你自己的实际情况，制定一个简单的作息表，至少清楚什么时候起床和什么时候睡觉，尽量保持8小时的睡眠时间，然后列出每周的训练计划，不用定得太高太难，以自己能长期坚持为前提。
2、关于坚持运动，兴趣自然是最好的老师，如果你真的不喜欢跑步，那就没必要去强迫自己。毕竟，人的本能是懒惰的，不要强迫自己做不感兴趣的事情，只要是运动，基本上都有强身健体的作用。
因此，你只需要找到一两项你感兴趣的运动，比如游泳、跳舞、瑜伽、登山、各种球类运动，甚至是快走等。然后约上小伙伴，经常晒晒自己在运动中健康阳光的形象，这不仅能激励自己坚持下去，还能给你在圈子里的形象加分。
3、关于饮食的控制，如果你想减肥，一个原则就是你吃的能量必须少于锻炼时消耗的能量。一个炸鸡腿有300 - 400千卡热量，一个巧克力冰淇淋有200 - 500千卡热量，而在跑步机上以8公里/小时的速度跑近40分钟，才消耗了240千卡热量。所以一定要管住你的嘴，否则很容易导致过量的能量摄入。
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