跑步后的后续，你知道应该怎么做吗？

原标题：跑步后的后续，你知道应该怎么做吗？

跑步是一项体育运动，我们可以通过跑步提高自己的身体健康、心理健康、消除脂肪、预防肥胖、提高免疫力、增加自信心、紧致肌肉、提高身体机能、促进骨密度变小等。跑步真的是一种好处颇多的运动呀。在跑步后做这样做，提高你的跑步体验，来学习下吧。跑步后的后续，你知道应该怎么做吗？一起来了解下。

第一件事：冷身运动

跑步后我们最应该做的，就是冷身运动。冷身运动是比较温和的运动，通常是在运动结束后进行，是改变身体的状态、促进体温平复的最好运动。冷身运动和热身运动相似，运动的力度也是差不多的，属于比较轻松、平和的运动。热身运动可以让身体热起来，冷身运动则会帮助你的身体慢慢地恢复状态，你会感到自己整个人的都慢慢地平静下来了。

如果我们不做冷身，直接就去休息了，那么就要小心身体的压力随之增加，或者是静脉血无法回流了。这样的话，我们的身体健康就一定会因此而被破坏了，为了我们维持宝贵的健康，我们一定得在跑步后继续保持运动，可以用慢一些的速度步行，或者是站立也比直接休息要好。

第二件事：静态拉伸

静态拉伸也是我们需要进行的，拉伸运动的功效特别的多，来看看我们可通过老老实实地进行拉伸运动而得到什么好处吧：我们可因为拉伸运动而消除身体的酸疼、我们可通过拉伸运动变得柔韧不易受伤、我们可通过拉伸运动提高自己的肌肉美观程度、我们可因为拉伸运动整理心情，我们可更好地投入正常生活。

所以，我们需要知道拉伸运动的好处，是我们是也数不完的，我们真的应该养成运动后必做拉伸的好习惯，并通过这样的好习惯提高自己。

第三件事：平衡膳食

我们还得根据自己的身体需求，平衡膳食，也就是跟上饮食，让我们的运动后的身体获取营养。如果营养跟不上了，那么可能就会让我们的身体变得疲劳不堪，而且难以恢复正常的状态。如果好好地补充了充分的饮食，那么就可以提高自己的健康啦。

第四件事：适量休息

跑步训练结束了，我们得进行适量休息，如果休息不够的话，我们就很难因此而得到一次健康的运动体验。有一定的运动，就得有一定的休息，通过休息帮助身体获取快速的恢复，从而获取健康。

第五件事：洗个热水澡

跑步训练结束后，我们得清洁身体呀。很多人都喜欢用冷水冲自己的身体，但是这是不对的坏习惯，我们必须养成洗热水澡的习惯。我们可通过热水，让自己的血液循环加速，可以帮助机体摆脱疲劳、摆脱困倦、消除乳酸堆积，真的是不错的运动后续工作。

跑步后的后续，你知道应该怎么做吗？现在你已经知道应该如何去做了吧？相信你对于我们的跑步后做什么已经有所了解了。

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