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普通会员有一天我听到一句话：“运动的好，可以逆龄，运动的不好，可以保持”，我理解这句话的意思是，专业精准的运动有逆龄的效果，普通人随意的运动可以保持年轻。咱们多数人属于“运动不好”的非专业人士，即便这样也是人群中的极少数，能保持多年运动习惯的非专业人士，在人群中是少数，现实中不运动的人占多数。因此，能够随意的运动，并保证每周三次以上，即便不够专业，效果也非常好，可以保持健康，保持年轻态，皮肤紧致有光泽。其实，运动健身带来的好处，比你想的还多，这3种好处让你受益终生。
1.改变气质
我朋友已经运动10多年，有一次我发现她很有魅力，虽然体重不轻，但是感觉体型很好，属于S型的身材，前凸后翘的，我感觉这是运动的效果，后来我也开始运动了，这是5年前的事了，我运动一年后，朋友们都说我变了，我自己也有体会，照镜子发现气质变好了，这只是跑步一年而已。后来我增加阻力训练后，气质更是增加不少，好像是毅力耐力在身体内部的驻留，气质是从内而外显现的。
2.改变皮肤
运动三年后皮肤紧致有光泽，只要在睡眠和饮食上加以配合，皮肤可以保持比较好的状态。运动可以促进皮肤有毒物质排出体外，促进气血运行，让皮肤有健康的颜色。运动加上清淡有营养的饮食，然后早睡早起，经常敷保湿面膜，皮肤就可以达到非常紧致滋润的状态。
3.改变身材
运动大体分为有氧运动和无氧运动，另外还有拉伸，对身材影响最大的是有氧和无氧运动。有氧运动可以减少体重，消耗脂肪，可以理解为低强度长时间的运动，在进行有氧运动时可以一边聊天，所以强度不大。无氧运动是高强度的运动，可以促进肌肉的形成，对体型有很大影响，体重可能不降反增。做有氧运动多了身材会越来越纤细，做无氧运动多了身材会紧实有曲线。如果时间充足，可以有氧加无氧配合。
除了上述3种好处以外，运动还会对人的情绪有积极的作用，保持运动习惯相当于给自己增加多巴胺，让心情愉悦平静，有研究证实，运动可以防治轻度抑郁症。运动有几百种，尝试选择自己喜欢的运动，养成运动健身的习惯，将受益终生。
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