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普通会员最近一则关于：“吃饭刷手机容易多吃”的报道在微博上热搜。
报道如下：巴西拉夫拉斯联邦大学和荷兰乌得勒支大学医学中心研究人员发现，一边吃饭一边刷手机容易让人摄入更多热量，不利控制体重。62名志愿者进行了三次实验，发现边吃饭边刷手机时，选用高脂食物比专心进食时多10%。
在这里不禁想问健身的小伙伴们，你们吃饭的时候有没有刷手机的习惯呢？如果你有这个习惯，那就等着变胖吧。
其实说到玩手机，有的人不仅仅是吃饭时玩手机，他们走路时玩手机，上厕所玩手机，睡觉玩手机……，感觉已经离不开手机了。
网友们看完以上报道也纷纷发表自己的意见：
- 那又怎么样，有人吃多少都不长肉，有人喝水都上膘。
- 以后专心吃饭哦，不要吃着玩着手机。
- 我不带手机拉屎就觉得好无聊，拉个差不多就走了，带了手机就可以拉好久，拉得彻底……
- 吃饭的时候就让手机在一旁好好充充电吧！
- 胖的路上我又多了一条捷径。
- 怎么样都会胖的，不要给胖找借口，你以为我会信嘛？
- 现在，好多人都成为了低头族，跟朋友聚会，跟家人一起，都是各自玩手机。
- 不要给胖找借口，饭就那么多，和看手机有什么关系，看也吃完，不看也吃完。我为啥不看？
- 玩着玩着，从晚饭吃成了宵夜，加餐一顿，挺好。
- 合理饮食，坚持锻炼，没在怕的。
说真的，玩手机还不如健身，接下来贴心的小编给健身的小伙伴们分享6个实用的徒手练习动作，这么练想不瘦都难！
请根据自身练习水平，将这套动作做1-5个循环。隔天坚持练起来。具体练习动作如下：
动作1：原地高抬腿 30-60次，高抬腿练习时挺胸收腹，双手用力摆臂的同事抬腿提膝至腰间。
动作2：箭步蹲 左右各10-20次，练习时两脚交替做箭步蹲，尽可能不停顿。
动作3：原地开合跳蹲 10-20次，开合跳的同时增加一个款距深蹲动作，这个动作不仅虐腿还翘臀！
动作4：坐姿收腿10-20次，练习时双腿腾空控制让膝盖尽可能往胸前收，如果觉得这个动作难，可以选择双手撑在身体两侧做坐姿收腿这个动作。
动作5：直臂俯撑20-30次，练习时双脚交替向前提膝，膝盖尽可能向胸前靠拢。
动作6：深蹲跳10-20次，如果场地不允许的情况下，可以选择做原地的深蹲跳。
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