原标题：吸烟有害身体健康，还严重影响健身

喜欢运动健身

同时又有吸烟习惯的朋友不在少数

通常会在运动中途休息或者运动后来一支

知道吸烟有害健康的人很多，但不知道运动后吸烟危害更大的人更多。

1、 吸烟阻碍肌肉生长

氧气主要是由血红蛋白进行输送，外界氧气含量的减少和血红蛋白数量的减少都会造成人体缺氧。

烟草的烟雾里一氧化碳的含量可以占到3%~5%，一氧化碳和血红蛋白的结合能力要比氧气强200~300倍。

所以香烟中的一氧化碳会与血液中的血红蛋白结合，导致血液输送氧气的含量减少。

吸烟会减少对肌肉的氧气供应，当肌肉中的氧气被剥夺后，肌肉的恢复和生长将立即被限制。

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2、吸烟会降低耐力和力量水平

香烟中的焦油会积聚在气管和肺部中，会逐渐减少吸入的空气量。

空气量减少，氧气的摄入也会被限制，这会严重影响到训练时的表现：训练时间减少，重复次数减少，训练强度降低，身体会非常容易疲劳。

有研究显示，同样是力量训练，非吸烟组比吸烟组平均多增加了26%的肌肉和20%的力量。

另外，由于运动过后身体血液循环速度加快，身体比平时更容易将尼古丁等有害物质吸收，对身体造成更大的危害。

3、吸烟会加快肌肉的分解

“吸烟者的肌肉组织比非吸烟者的分解速度更快”

一位项来自哥本哈根研究中心的研究人员比较了8名每天吸烟超过20支的吸烟者和8名同年龄的非吸烟者的股四头肌肌肉细胞后得出了此结论。

吸烟者会产生更多的肌生长抑制素（Myostatin），顾名思义，一种抑制肌肉生长的激素。

在从受试者的大腿肌肉中取出细胞样品之前，研究人员给受试者一定剂量被标记了的亮氨酸，这可以使他们能够看到肌肉细胞是否吸收了氨基酸和是否参与肌肉蛋白质的构建当中。

在分析比照两者的肌肉细胞后发现，吸烟者细胞吸收的氨基酸和非吸烟者的一样，但是前者肌肉蛋白质的合成率显著低于后者。

“吸烟是肌肉蛋白质合成的强力抑制剂”

—— 研究人员总结道

吸烟危害很大，吸烟不仅有害身体

而且二手烟的危害更大

能戒掉最好可以戒掉

如果戒不掉，也请尽量避免运动后吸烟

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