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普通会员昨天麦鸡刷微博看到这么个事：
一个老铁的左旋肉碱饮料落在电影院
被保洁阿姨捡回家给小孩喝了
（此为示意图，非原图）
小孩当成普通饮料全喝了
结果被送医院抢救
还落下个永久脑损伤
现在追着这个老铁要他赔钱
喝过类似左旋肉碱饮料的老铁都知道
一般是倒一瓶盖兑水喝的
小孩子当果汁一大瓶都喝完了
想想都觉得可怕
很多人都觉得这锅不该让老铁背
也有人怀疑是保洁阿姨碰瓷
因为给到的信息有限
我们也不好妄下定论
相信肌友们此时更想知道
左旋肉碱摄入过量
真的会造成脑损伤吗？
左旋肉碱是一种类氨基酸
身体本身可以合成
也可以从食物中摄取
（红肉是主要来源）
它的工作主要是什么呢？
脂肪以脂肪酸+甘油的形式
储存在我们体内
需要供能时先分解出脂肪酸
脂肪酸必须进入线粒体才能被消耗掉
而左旋肉碱就是转运脂肪酸的载体
如果没那么多脂肪酸需要运输
那左旋肉碱再多
也不能帮你多消耗脂肪
能量消耗才是消耗脂肪的根本
人体内储存的肉碱其实并不少
普通成年男性体内肉碱含量约20-25g
运动时肉碱排出会增加几十毫克
正常情况下不会缺乏肉碱
市面上的左旋肉碱都被商家
包装成有减肥功效的保健品了
左旋肉碱唯一批准的应用是
治疗“左旋肉碱缺乏症”
你身体不缺还额外补充
结果就是...你的尿会很贵
你说，没事，我钱多
当安慰剂吃吃也阔以
盐和糖吃多了还会出问题呢！
左旋肉碱也一样
建议每日摄入不超过2g
较大剂量的使用可能会出现
腹泻、头晕、口渴、恶心等不适症状
另外，买的时候要注意看成分表
一款左旋肉碱产品
往往不会只有左旋肉碱
通常会添加其他成分
可能给你带来其他副作用
特别要小心右旋肉碱
它是左旋肉碱的异构体
在一些不够纯的左旋肉碱产品中
可能没有分离干净
摄入后可能会使肌肉受到损害
总结一下：
如果身体不缺左旋肉碱
你没必要额外补充
而且左旋肉碱只是脂肪酸的运载体
并不能帮你消耗更多脂肪
相信麦鸡这篇良心科普
对于想尝试左旋肉碱的胖友
是个沉重的打击
其实这个智商税麦鸡也交过
吃过3个月的左旋肉碱没运动
结果...就不用我说了吧
除了常见的左旋肉碱
其他健身补剂是否有必要吃呢？
撕下各种包装过度的标签
补剂的本质就是各种营养素
蛋白粉就是蛋白质含量更高的奶粉
增肌粉就是蛋白质+简单碳水的组合
BCAA就是全麦、肉鱼、豆类等食物
都含有的3种常见氨基酸
肌酸就是3种氨基酸合成的物质......
明白这些后
你就不会神化补剂的功效了
对于普通人而言
即使不用任何补剂
你也是能够练好的
没必要做着菜鸟的训练强度
却吃着专业人士的补剂量
当然，如果你觉得
不试怎么知道效果
也愿意投入这个钱
可以把自己当小白鼠
前提是遵循建议摄入量
至于该吃哪种补剂及吃法
可以参考之前的干货↓
《如何挑选最适合你的补剂？补剂入门必看！》
最后，无论小孩的脑损伤是不是因为
过量摄入左旋肉碱造成的
麦鸡都希望不要再出现
因为补剂服用不当造成的意外了
也希望通过这件事
再次给广大肌友提个醒：
祝大家不吃补剂也能练好
吃了补剂好上加好！
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