如何get杨幂同款马甲线？比起卷腹，你更需要它~

原标题：如何get杨幂同款马甲线？比起卷腹，你更需要它~

这个周末大广州突然降温又下雨，九没忍住放了私教的鸽子：

（临时有事。简直是万能借口。）

然后心安理得地在家躺了两天。

躺着躺着突然刷到了一张图：

看看幂幂的马甲线，九再捏捏春节回来后还没消掉的小肚腩…

靠，不躺了！

同志们，该起来运动了！

以前讲过，只要体脂够低就会有马甲线。

一般来讲，女生体脂降到19%~20%左右就能看到马甲线的影子了。

当然了，这个数值仅供参考，也要看你的脂肪分布。如果腹部脂肪偏少，那么可能更高一点也能看到。

所以想get大幂幂同款，重点还是燃脂！

而在燃脂这个问题上，比起腹肌一块肌肉在那“摇摆”，当然是全身一起“摇摆”能够燃烧更多的脂肪，所以做全身燃脂运动才是关键！

因为Wendy小姐姐说她在搞视频，没空。（是的，我就是这么一个没地位的大佬）

所以九特意找到了下面这组小运动，一起来瘦呀！

1.跳跃击掌

2.高抬腿

3.深蹲跳

4.箭步蹲

5.后撤箭步蹲+高抬腿

6.登山

7.俯卧撑

8.空中自行车

9.站姿手肘触膝

每个动作1分钟（如果体能比较弱，就先从30秒开始），重复2~3组。dei了，别忘了热身和拉伸~

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