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普通会员生活中有很多人长得并不是很胖，但是她们的腰背部就是特别的宽厚，导致不论穿什么样的衣服都不好看，于是她们想通过健身的方式来改变腰背部的形态。其实，导致我们腰背部变厚的原因主要是我们在平常的生活中养成了一些不好的坏习惯，所以才会导致我们的健身没有效果，让自己的背部薄不起来，尤其是很多女生，出现这种情况的特别多。
我们一块儿来看看都有什么坏习惯会破坏我们的身材。
第一点：背部的脂肪率高，锻炼方法不正确。
很多人的背部脂肪率含量特别高，所以他们想通过做运动来减少背部的脂肪，于是就运用各种专门练背的动作来燃脂，希望可以让自己的背部变得薄一点，但是这种方法是不正确的。
因为身体的脂肪率指的是是全身的脂肪含量，不能通过局部燃脂来达到减少身体脂肪的目的，想达到身体局部脂肪减少的目的的话，就必须要通过全身燃脂，因为只有身体各个部位的脂肪都减少了，局部的脂肪才会减少，所以大家平时在练背的时候一定不要只练背不练身体的其他部位，要做到全身燃脂。
第二点：养成了长期久坐的坏习惯。
人们在坐着的时候，会拉伸到背部的肌肉，使背部的肌肉纤维拉长，如果长期久坐的话，就会使背部肌肉的面积变大，使位于人们身体北部的脊椎变形，当你站起来之后，就会感觉背部的肌肉全部堆积到了一起，给人一种特别不舒服的感觉，久而久之，就会让你的背部变厚，导致身材走样，从而出现人们常说的“虎背熊腰”。
所以，为了保持好的身材，大家平时一定要养成不要久坐的好习惯，坐着的时间超过一个小时，就要起身到处走走，预防虎背熊腰的出现。
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