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普通会员有句话叫做隔行如隔山，不仅适用于工作学习，也适用于运动健身。一些看似简单的运动项目，其实需要很高的身体素质才能参加。就拿马拉松来说，有些经常举铁的朋友可能觉得自己的身体素质不错，看到有活动就想去报名凑热闹。可真到了跑马那天，才知道这项活动真的不能等同于时间较长的有氧运动。
对于没有经过任何训练就去跑马拉松的人，在这长达42.2km的过程中会发生什么？别人说的都不算，只有亲身经历过的人才有发言权。下边就有一位敢于“献身”的肌肉男进行了一次尝试，他的经历或许可以给许多跃跃欲试的朋友提个醒。
马格纳斯是一位资深攀岩运动员，日常训练主要集中在上肢。在长达二十多年的训练生涯中，他就没做过几次深蹲。这也就是说，马格纳斯的下肢力量和普通人并无太大差别。但是考虑到马格纳斯超长时间的攀岩训练，暂且认为他的耐力要强于一般的健身人群吧。
在好友塞西利的邀请下，马格纳斯决定跑一次马拉松。当然，这是在没经过专项训练的情况下参加的。塞西利是一名马拉松爱好者，累计完成了将近10次全马，这次将由她带领马格纳斯跑马。另外，他们还准备了一辆应急车跟着，以防不测。
出发后，马格纳斯表现出了肌肉男应有的素质，对完成这次挑战充满信心。跑了10多分钟，马格纳斯甚至觉得这非常容易，自己的身体完全可以适应这种程度的运动。直到跑了6km之后，马格纳斯才开始喘粗气，渐渐感到路途的遥远。
马格纳斯的身体素质确实不错，一路上都没停下来休息。跑到16km处时，他开始和塞西利抱怨自己的膝盖有点不舒服，但程度比较轻微。跑到19km时，马格纳斯上了一次小便，然后吃了一点补给品，顺便休息了一会儿。
随着路程的增加，马格纳斯的感觉越来越糟糕。跑到23km时，马格纳斯靠在路边的树上休息，并明确表示自己的膝盖很疼，耳朵里有很多噪音，心情也变得非常焦躁。与此同时，他对冰淇淋的渴望程度变得从未的强烈。
休息了15分钟，马格纳斯再次踏上征程。虽然一路上都有塞西利的鼓励和带领，但是膝关节逐渐加剧的疼痛让马格纳斯感到非常的担心。跑到30km时，他觉得自己每跑一步，膝盖就像是针扎一样疼。
马格纳斯放缓了速度，但是此时的他就连走路都开始感到疼痛。就这样挣扎了2km，这位肌肉男宣告挑战失败。不是因为喘不过气，而是因为膝盖太疼了。
以上就是一位健康且强壮的成年男性在未经训练的情况下参加马拉松的身体变化，非常具有参考意义。另外，这也表示马拉松绝非只是时间较长的有氧运动。身体健壮但未经训练的人，或许跑个半马问题不大。但是对于全马，那真的需要进行专项的训练。
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