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普通会员现实中很多人的身材不好其实都源自不健康的饮食习惯，大家总把注意力更多的放在健身运动上，却忽视了饮食的重要性，为此付出代价也不足为奇。
相信很多人都跟这位大叔一样，对于各种美食完全没有抵抗力。每天零食不离手，什么薯片可乐奶茶总是轮番上阵，嘴更是一直在吃，根本停不下来。
再看看这位大叔的身材，虽然看起来没有特别胖，但也没有什么肌肉线条可言。体重132斤的他体脂率达到了17.6%。更重要的是整体看来十分萎靡，实在没有什么精神。
他自己也深受困扰。就在这时，他发现很多人都养成了吃素食的习惯，而且这似乎对于瘦身有不错效果。为了寻求改变，他制定了有针对性的挑战计划，那就是每天只吃素食，连续吃30天。来看他会有什么变化！
光说不练假把式，既然有了目标，当然就要说干就干。这不，大叔已经马不停蹄地赶到超市去选购食物，各种蔬菜水果应有尽有，当然一定要和肉食说不。
不得不说为了实现自己的目标，大叔对自己实在够狠，每天都是清淡的素食，绝不会跨越雷池一步。对于无肉不欢的我们来说这几乎是不可能完成的任务。
一天吃素食不算什么，关键是要努力坚持下去。日复一日的努力关键一点就要抵御关于美食的各种诱惑，所以就像他这样待在家里最好了。
转眼时间已经到了半个月后，清一色的饮食已经让他感觉有些厌烦，看吃了香蕉的他一副非常嫌弃的样子。情绪波动只是偶然的，为了达成目标他还是坚持了下来。
30天的挑战计划终于结束了，来检验一下他的成果。此时的他体重为126斤，体脂率为17.1%。短短1个月的时间单纯靠改善饮食就能取得如此成果，你是不是也有一点心动了呢？那么请把零食放下先。
短短30天体重减了6斤，体脂率下降了0.5%，虽然肌肉线条要想突出来还有很长一段时间，但不可忽视的是整个人明显变得精神了不少，自内而外焕发的健康阳光气质更是令小编心驰神往。如果你觉得健身运动太苦太累，实在难以坚持，那不妨就从改善饮食入手，只要下定决心坚持下去，你就能看到自己的改变。当然这种挑战也不能一次性坚持太长时间，适当的肉蛋摄取，对于身体健康同样非常重要哦~~
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