.jpg)
普通会员上回我们说到，来自加拿大的比基尼选手Julie Coram Bonnett，凭借着对健身着魔式的热爱，和高度自律，在赛场以及事业上，都创出了一番成就（《低脂性感的健身迷 Julie Coram Bonnett》）。
你知道吗？Julie也和大家类似，也有为自己提供精神氮泵的模范偶像。
榜样之外，还有榜样，她就是生于1970年，从90年代活跃至近期的Monica Brant。
风格像极了我们曾经介绍过的Cory Everson（《Cory Everson: 众多健身明星们心目中的神级榜样》），Monica也象征了一个美好的黄金时代。
出身于狂野不羁的得克萨斯州，在家庭主营业务的影响下，与童年时期的Monica最先喜结良缘的运动项目是骑马。
马匹、枪械、牛群，是最代表德州人精神的三件事物。它们以前是这里人赖以谋生的基本生产资料，今天则成为了他们延续文化的重要传统。
所以说，在这种大环境下成长，拥有个天天活蹦乱跳的童年，反而比东方人认为理所应当的读书考试，来得更加自然。
成年马匹，讲真，是体型相当庞大的兽类。想熟练驾驭它，也要求骑手的身体素质，需要得到不断地增强。
因此，这项运动给Monica打下了相当理想的体育基础。
闪电般地，就像早期《健与美》杂志刊登的那些人物图片，给众多健友们施了“法术”，并最终指引大家走上健身之旅那样，Monica开始系统训练，也是因为被平面媒体上的健美明星的魅力所吸引。
从健身房里的初级训练，到挑战高级别赛事，她经历大约4年左右的蜕变时间。
每周，她会安排至少3次的腹部训练，最青睐的动作是悬垂举腿。她每组都会练到力竭，以求达到最深层次的刺激。
至于其他部位，譬如背部和手臂，她给自己则规划了相当大重量，高强度的训练。以至于有些甚至可以和男性所需的负荷相提并论。
腿部，有了青少年时期的打下的基础，则被排到相对次要的位置。然而，一些相当任性的100次重复的超级大组，也说明了相当的强度。
就这样，随着她优美的身材被各大健身刊物星探发掘，在职业赛事上崭露头角，也是她人生中重要的征程。
1995年，她搬到了美国文娱产业之都，位于加利福尼亚的洛杉矶。除了拓展事业发展渠道，住处紧挨着一片海滩，得以沿着沙滩跑步这个理想的有氧运动条件，也为她的身材增色不少。
1998年，斩获奥林匹亚冠军的经历，使她名噪一时。
此后，她一直保持着在奥赛舞台上，跻身前几名的实力。并以此频繁登上各大媒体，成了把她当年吸引到健身界的这份魅力，传递给更多人的使者。
曾有一段时间，Monica不得不暂别赛事，坦言是长期训练所带给关节的损伤所造成的。看来，伤病这东西，还真不是捏着鼻子给自己愣灌心灵鸡汤，就能扛过去的。明智的暂时休养生息，有助于未来更大的发展。
2003年，当她以奥赛亚军的名次重出江湖时，健身界再度为她所倾倒。
满载荣誉和声望，Monica于是便致力于树立自己的健康品牌和产业，服务了大众，也成全了自己。
保持体态，不让大家的信仰崩塌，对于一个淡出赛场选手来说，除了要坚持训练，另外一个重中之重便是继续不懈把控饮食。
针对这点，Monica基本会以6周时间形成一个饮食计划循环，之后尝试不同的体验。她认为6周足以让身体产生一些值得总结的反应。
蛋白质在她的饮食中至关重要。她每餐都少不了吃肉，尤其喜欢鸡肉，火鸡，金枪鱼和三文鱼。因为需要经常出差旅行，所以她总是确保携带一些罐装金枪鱼或其他肉类伴随她的旅程。
今天，年近五旬的Monica，仍然保持着不输以往的身心状态。这位纵横在世纪之交的丽人，也是你心仪的榜样吗？
责任编辑：