健身玩哑铃，让妹纸变“性感辣妹”！

原标题：健身玩哑铃，让妹纸变“性感辣妹”！

姑娘们害怕自己长肌肉，跑步怕自己腿变粗，更害怕哑铃这类的力量运动。其实这是不懂健身的人的误解！

真正经过力量训练的姑娘的体形应该是下面这样的：

那些经常泡在健身房的女孩身材，她的形体是这样的。

这种身材不容易发怕，她们的肌肉比例比较高，消耗的能量比较多，就算不运动，坐着躺着都比你消耗更多的能量。

采用整体有氧局部无氧方法，以动作规范可塑形部位，有消耗脂肪的效果，在减脂中塑造身体曲线。你只需：一对哑铃

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每个动作练习8-12次，每次间歇1分钟，练习3组，每个星期练习3-4次，平时再加一些有氧运动。

练习后注意拉伸，让你练就不宜胖的性感身材。

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