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普通会员本期辣妈营明星学员
Tracy Yang
在辣妈营40天里，110斤的我减重10斤，腰围减少了11cm，大腿围减少15cm。
说起减脂我也像很多女孩子一样，一把辛酸泪，如果你也正在经历这样的困扰，不妨听听我的减脂故事。或者，你可以参加口袋辣妈营推出的免费三天营体验一下，也许下一个辣妈就是你！
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极端减肥真的不是长久之计
我的名字是Tracy Yang，居住在四季如夏的新加坡，职业是海事工程师，负责船舶备件及物料的采购和供应。
在爸爸的影响下，从小我就热爱体育运动，游泳、跳绳、武术、跑步、羽毛球、滑冰样样全能。也是受到大胃王爸爸的影响，从小就牙好胃口也好吃嘛嘛香，食量惊人。在这种多吃多练的成长模式下，我渐渐出落成了一个结实的女壮士。
少女壮士
在初中的时候，可能青春期荷尔蒙的影响了审美，忽然很希望自己是那种柔柔弱弱娇俏可人的形象，于是开始了减肥人生。
回想起来真是后怕又后悔，网上疯传的一些减肥偏方和明星极端减肥食谱我基本都试过，真的是会瘦下来，但稍微松懈或者回归正常社交、生活方式，反而比减肥之前更胖，接着又是一轮更加极端的减肥，伴随着的还有严重的脱发、爆痘，脾气也变得暴躁易怒或者就是忽然抑郁低落，记忆力和智商也严重下降，严重影响了生活质量和身体、心理健康。
而且即使是瘦下来的时候，也瘦的并不好看，除了能穿上以前穿不下的衣服，整体感觉真的和美没有什么关联。
孕后期放飞自我，体重飙升
认识老公时正是大病初愈，微胖的状态，所以属于减肥期，经常被老公吐槽饮食习惯太极端了，家人也经常流露出担忧。我还是没办法放下心魔，一意孤行，我有时忍不住也是在想，我一直这么坚持的饮食模式真的会实现我对美的诉求吗？
2017年收获了一个意外的惊喜，在没有任何思想准备的情况下，发现自己怀孕了，当时的状态正是人生中比较清瘦和运动量很大的。在那一刻我忽然产生了一种责任感，从今天开始我的人生不可以任性妄为了，我要用健康的方式生活，让小生命诞生前寄居在一个舒适的环境。
扔掉了所有的减肥药、酵素、减肥辅助药品，开始恢复正常吃一日三餐和碳水，虽然饮食还是比较清淡，心情还是很忐忑。
怀孕初期我还有继续在专业教练的指导下练习瑜伽和肚皮舞，并没有胖太多，但是明显感觉腰腹开始囤积脂肪了，怀孕到5个月的时候，终于可以看出孕肚了，居然非常开心。
怀孕五个月看到孕肚很开心
妈妈这时从中国过来新加坡居住，照顾我和迎接外孙。在妈妈的蛊惑下，也因为肚子变大了没有合适的运动装备，所以停止了体育锻炼，安心养胎。
妈妈来了之后每天一日三餐给我变着花样做家乡的美食：韭菜盒子、煎饼、牛肉馅饼、水饺….各种可口好吃，虽然心里明明知道碳水超标、油盐超标，但少小离家很少机会吃到家里饭菜的我完全没有抵抗力。
怀孕后期也是胃口非常好，食量经常等同于妈妈和老公两个人的分量。身边的人的言论也是“肚子好小啊，完全看不出怀孕呢”，“你从后面看腰身还很细呢，完全没有胖到啊”，我终于在孕后期完全放飞了自我。
孕7个月了
在孕37周的产检时，医生说我一切正常，随时发动都可以生宝宝了，此时我开始在家休假，吃东西和休息更加方便了。忽然就觉得更加无所顾忌，甚至把多年减肥都没有大口吃过的冰淇淋、蛋糕、奶茶开始每天吃，美其名曰为了顺产囤积体力。现在回想起来真是后悔。
临产前已经肉眼可见的胖了很多
在此对宝妈妈们贴心的忠告也是对自己如果再次怀孕的勉励，一定要一直保持自律，控制食量，在安全范围内尽可能多运动。传说中的长胎不长肉，吃什么都长在宝宝身上，亲测验证表示这些都是骗人的。真希望世界上的所有事情都像长肉一样容易。
为了宝宝健康，不敢再极端减脂
好吃懒做的美好生活中一转眼就到了39周，我完全没有发动的迹象，宝宝的体重已经直线上升到3.6kg， 我的妇产科医生建议我需要控制碳水摄入，每天散步爬楼梯来控制体重和加快发动速度。
拖着硕大的肚子每天爬12楼上下2次，分几次散步累计5km左右，宝宝还是稳如泰山，完全没有任何要出来的迹象。
在医生的综合各项考虑的建议下，选择了剖腹产的生产方式。
记得手术前称体重是65kg,看着大大的肚子，坚信里面都是水和宝宝，手术之后我就恢复到以前了。
在2018年7月11日，我的宝宝通过剖腹产来到了世界，是一个哭声嘹亮底气十足的小胖子，医生把红红的肉嘟嘟的小生命抱给我，我们的小家庭拍下了第一张全家福。
第一张全家福
等麻药过去我清醒过来，拔掉所有的插管，老公搀扶着下床走动时发现，怎么肚子还在呢，看上去好像怀孕6个月的样子。
产后42天复检
朋友们来看宝宝时也开玩笑说是不是肚子里面还有一个没有出来。坐月子期间月嫂也是各种帮忙进补，每天吃5顿饭，被追着哄着骗着吃，宝宝满月出去吃饭拍的照片，我的脸也好像一个大满月。
满月当天的合照
出了月子我迫不及待地恢复了舞蹈和瑜伽的训练，由于太久没运动和产后身体的特殊性，总感觉运动时一些之前很顺利的动作现在无法做到，而且对于吃什么怎么吃，还是很迷茫，一些明明知道会发胖的食物，为了“下奶“也不敢拒绝。
产后两个月脂肪堆积在肚子上
出于对于美好身材的诉求和母亲的责任心，还有之前不好的减肥经历，想起之前参加辣妈三天体验营后，管理师云超细心地答疑解惑，让我明白了自己之前固执坚持很多年的减肥理念很多是错误的，综合各方面考虑，我选择了报名参加了第40期辣妈营。
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愉快的辣妈营生活
减脂不见奶的哺乳期饮食
参加辣妈营最吸引我的点是食谱都是正常的食物，几大营养素均衡，好好吃饭、不耽误喂奶、不伤身体，自然瘦下来简直是太完美。
辣妈营的饮食好吃又健康
40期的时间又正好横跨平安夜、圣诞节、元旦、我的生日，之后又有春节、情人节、公司年会等等，承上启下佳节的第40期，充满了考验和期待。
外食也没有压力
开营的前几天，健康管理师怡婷教练添加了我的微信，还没开营我就开始咨询她一下饮食的问题，她都耐心解答了我，我发现我一直觉得很健康的一款酸奶原来碳水含量是不符合减脂期间的要求的。
辣妈营有一个依附在微信上的小程序，进入小程序后有每天的食谱和运动。食材都是超市就可以买到的平价普通材料，种类十分丰富，教练还分享了一些快手菜谱，简单实用美味可口。
之前很少吃碳水，现在每餐都有红薯、杂粮饭这些，吃得非常满足，感觉人生充满了幸福感，我觉得这是此生吃的最舒服的一次减肥，而且皮肤也变得非常有光泽，完全没有痘痘，脸色非常透亮。
饿肚子的减肥不是长久之计
我最大的体会是按照食谱的分量称重食材，才发现以前饮食中的蛋白质就远远超过了标准，蔬菜却很大缺口才达到要求。
系统性的产后减脂、恢复运动
可能因为我本身有运动基础，小程序里面的运动我都觉得没有难度，起初我还质疑运动的有效性，发信息给教练咨询是不是应该加大难度，但是后来发现看似简单的动作，如果按要求缓慢做到位达到要求的次数后会大汗淋漓。
管理师耐心指导动作
我前几周把运动时间定在了晚上，但经常喂着奶就睡着了，错过了当天的运动，后来改在了早上，又可能起床迟了，也不能坚持，后来把运动时间改在了午餐之前，完成率显著提高。
每天按照小程序运动，运动量和运动难度都不大，但几次运动下来，明显腰腹变瘦，屁股也变翘了。
参加辣妈营期间，精神状态变得很好，体力也有提高，瑜伽和跳舞的运动表现也比之前卓越。
参加辣妈营后的我
从参加辣妈营开始就一直有人问我是不是瘦了，可我每次兴致勃勃地上称后都失落而归，微信群里的小伙伴们体重也是都下降的很明显，为此我和怡婷教练咨询，得知其实比起重量，维度才是衡量减脂效果更客观的依据。
性感的腰身又回来了
每一天都是最好的自己
这一期已经结束了，但良好的饮食习惯已经养成了，不需要称不需要查食谱也大概知道了每餐该吃什么大概的量是多少。
在营期间了解到很多减脂的知识，明白了之前自己自以为是的减肥方式是多么的错误和危险，开始正常饮食并且有氧无氧运动相结合，终于渐渐收获了理想的身材。
虽然并不符合我曾经对瘦的极端诉求，但整体人是好看的健康的。也同样收获了很多育儿、哺乳和产后心理健康的知识，收获好身材的同时居然还增大了产奶量，真是额外的福利。
第40期结营时是我31岁的生日，宝宝也刚好6个月多了，于是报名了下一期进阶，期待辣妈营2.0进阶课程和改良版的程序。
期待越来越好的自己
今天试穿以前的衣服，惊喜地发现比怀孕之前的腰还要细，看着健壮的宝宝，觉得妈妈真的是世界上最伟大也是最幸运的身份。
以上照片、文章均由明星学员授权提供，如有盗用必追究法律责任
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