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在健身房中经常会看到一些只练上半身，不练下半身的人。他们只喜欢练二头肌、胸肌、三角肌，其实腿部肌肉的重要性绝不低于任何一块大肌肉，很多人不练腿或认为腿部不重要的原因无外乎有以下几个：1.在平时衣着打扮或展示肌肉的时候腿部从来都不被别人关注，重点在上身；2.怕腿粗了不好看, 买不到贴身裤子；3. 累；其实， 腿部的训练重要程度不次于上身的任何一个部位，下面一起来看看！
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健身不练腿，那根本称不上是在健身，因为腿部的肌肉占人体肌肉70%以上，如果你健身只练了肌肉的30%，一半都没有，那能称作健身么？另外，很多时候遇到平台期，都是需要靠深蹲练腿突破的。
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腿部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平，睾丸素水平的大小对男人的那方面能力影响非常大，所以说练腿是可以很好地提高男人的那方面功能。 而且睾酮是可以促进"全身"肌肉生长的肌肉，等于是天然无副作用的补剂。
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在练腿时，由于全身肌肉力量的协调，会有助于其他部位肌肉的更好生长。
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再次说到腿部肌肉占人体肌肉总量的70%，因为腿部肌肉多的原因，练腿也能消耗更多热量，提升燃脂的效率，降低脂肪比例，练肌肉的可以更好的刻画肌肉线条，减肥的可以让更高效率的燃脂。
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练腿怕腿粗？要知道，想训练好下身的肌肉绝对不容易的，增加大腿的围度是需要付出很大努力和时间才能做到的，训练大腿会变粗，但不会是你想象那种穿不上裤子那种，那种程度也不是谁想练就能练到的！
另外只练上半身不练腿，并不会像想象中的有胸大、手臂粗就好看，反而会看起来很怪异，这不国外一健身小哥就是只练上半身不练腿，结果就很尴尬。
情侣两个正在逛街，妹子偷拍自己的男朋友，被男朋友发现了。
男朋友顺势秀起肌肉，看看这健硕的二头肌，得有40CM了！
然而镜头一转，这什么鬼？大腿竟然还没胳膊粗！男朋友一脸尴尬，女朋友则笑成了花！
像这样还不是个例，只练上半身不练下半身，最终都会导致很怪异的身材，你们感受下！
当然也不能因为练腿可以促睾，就只练腿不练上半身，最终也会很悲剧...
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