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身体有三种类型的肌肉。心肌构成心脏。平滑肌细胞排列在血管、胃肠道和某些器官上。骨骼肌附着在骨骼上,用于身体的自动运动。当骨骼肌收缩而不放松时,就会发生肌肉痉挛。肌肉痉挛是强制的和非自愿的。持续性肌肉痉挛称为肌肉痉挛。腿部肌肉,尤其是股四头肌(大腿)、腿筋(大腿后部)和腓肠肌(小腿)最容易抽筋,但身体中的任何骨骼肌都可能抽筋。“查理马”是肌肉痉挛的另一个名字。
什么导致肌肉痉挛?
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肌肉痉挛的潜在原因有很多,包括炎热天气下的体力活动、过度运动、脱水、电解质失衡和身体去适应。很多时候,肌肉痉挛不会引起恐慌;但是,在其他时候,肌肉痉挛可能表明一个更严重的潜在问题,如肝硬化、动脉粥样硬化、ALS、甲状腺疾病,或脊柱或脊髓神经的问题或问题。某些药物和补充剂可能与肌肉痉挛有关。
肌肉痉挛的症状和体征
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(大腿肌肉纤维图)
肌肉痉挛的范围从轻微的症状到丧失能力和极度痛苦。痉挛的肌肉可能明显扭曲或看起来打结。抽搐可能很明显。肌肉抽筋的部位可能很硬。有些肌肉痉挛只持续几秒钟,而有些则持续15分钟或更长。
导致肌肉痉挛的药物
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导致肌肉痉挛的药物组合,如血压药物、胰岛素注射、避孕药和哮喘吸入器药物。
高血压药物、胰岛素、避孕药、降胆固醇药物和某些类型的哮喘药物(β受体激动剂)可能导致肌肉痉挛。这些药物通过多种机制引起抽筋。它们可能干扰电解质水平,导致肌肉组织破裂,或干扰血流。向医生报告药物相关的肌肉痉挛。
夜间肌肉痉挛
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腿部肌肉痉挛以红色突出。
夜间肌肉痉挛,尤其是小腿肌肉痉挛,非常常见,影响60%的成年人。女性比男性更容易患夜间腿痉挛。它们也更常见于年龄和失眠。肌肉疲劳和神经功能障碍被认为是导致夜间腿部抽筋的原因。夜间腿部抽筋的治疗可能包括伸展、按摩和治疗导致这种情况的任何潜在疾病。
妊娠期肌肉痉挛
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(睡在床上的孕妇)
许多孕妇在怀孕期间会出现肌肉痉挛,尤其是腿部和夜间。怀孕期间,体内的液体和电解质水平波动,这可能导致腿部抽筋。增加骨盆神经的压力也可能起作用。
肌肉痉挛的治疗
绝大多数的腿部抽筋都是在几分钟内自行解决的,而不需要治疗。一旦肌肉抽筋,停止做导致抽筋的活动。伸展和按摩该部位有助于缓解肌肉痉挛。加热有助于放松肌肉痉挛。冷敷和非甾体抗炎药(NSAIDs)有助于缓解疼痛。如果肌肉痉挛严重或复发频繁,请务必咨询医生。
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在急性期的处理:也就是抽筋发生时的处理,患者需即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力达到某一强度时,神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤 。
短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场,但再次发生的可能性仍很高。若肌肉抽筋的时间很长,则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛,或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋,则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水,前者则必须停止活动休息,后者则需补充水份和电解质。
预防肌肉痉挛
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减少肌肉痉挛风险的策略包括改变运动规律、保持充足的水分和伸展。在伸展小腿、腿筋和股四头肌之前,通过慢跑或快步行走来热身。保持良好的电解质水平也会有帮助。钠和钾在运动中会流失,特别是在高温和出汗过多的情况下。运动饮料有助于补充钠和钾。