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过完年以后天气慢慢暖和起来，夏天的脚步也越来越近了，不少小仙女已经开始为清凉的夏日添置新衣。不过有一手臂的拜拜肉穿吊带怎么会好看呢？拜拜肉到底应该怎么减？今天小编教你这样做，只需要每天睡觉前利用半小时的时间，15天就能和你的拜拜肉说再见，夏天可不能少了吊带裙，赶快练起来吧！
拜拜肉藏在胳膊底下，拥有拜拜肉的女生对多姿多彩的吊带裙、无袖衫只能望而却步，因为自己一穿上，手臂上的拜拜肉就全部显现出来，就算你身体其他部位并不胖，但是漏出来的拜拜肉就让你视觉上增长了好几斤！
都说拜拜肉难减，这是事实，但也并不是没有办法，这套动作就是专门针对拜拜肉设计的，快试试看吧！
拜拜肉&动作一：背部固定
这个动作与瑜伽中的牛面式比较相近，但是我们只用做手部的动作。首先身体站直，然后抬起右手臂从上向背部弯曲，左手臂从下向背部弯曲，两手手指相扣在一起。注意背部一定要挺直，目光平视前方，保持20秒左右的时间，均匀呼吸。此动作结束后换左手在上，右手在下。
拜拜肉&动作二：手臂拉伸
身体站直，向上举起左手臂，右手从头后抓住左手手肘的部位，保持20秒，双眼平时前方，动作结束后换右手向上伸直，左手抓住右手手肘部位，再次保持20秒钟。
拜拜肉&动作三：手臂运动开合
身体靠墙站直，双手握拳，手臂向两侧打开，小手臂向上弯曲，拳头向上，手臂外侧贴紧墙面。双手平行向中间靠，直到双手小手臂碰到一起，停留1~2秒，然后慢慢回到原位。此动作重复30次。
拜拜肉&动作四：手臂柔和
身体站直，向右侧伸出右手手臂，左手从头部后面碰到右肩膀部位，均匀呼吸，保持15秒以上。然后换另一边，向左侧伸出左手手臂，右手从头部后面碰到左肩膀部位，均匀呼吸，保持15秒以上。
拜拜肉：动作五：手臂修长固定
身体站直，双手同时向上高举，右手手掌从头部后面握住左手手肘，左手手掌从头部后面握住右手手肘。坚持15秒以上的时间，然后交换双手的前后位置。
是不是很简单呢？不过看起来容易做起来还是有一定难度的，尤其是平时不常运动的人做起来会更难，身体僵硬的人最开始做动作的时候可能会完不成，如果有这样的情况也不用惊慌，这都是因为平时缺乏锻炼，身体僵硬的原因，我们每次做这套动作的时候尽自己最大的能力去做，就算动作不标准也没有关系，时间长了以后，自然而然就能完成标准动作了。
锻炼结束以后也不能掉以轻心，这套动作小编建议在沐浴前做，洗澡的时候可以多按摩一下手臂，避免手臂长出肌肉。瘦手臂其实就这么简单，今晚就开始试试吧！
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