原标题：胸背超级组训练，带给你最大化的训练效果 超级组，是一种已经被证实可以提升力量训练成果的方法，这种爆炸性的强度会为你带来最大的训练效果。 上身保持静止不动，以半圆形姿势向身体前方拉双臂，然后在动作结束时轻轻触碰双手。收缩胸部肌肉，然后沿反方向将双手慢慢恢复至起始姿势。 责任编辑：
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