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想想都不可思议，自己竟然可以什么都不干，躺在床上都能瘦下来，这想想就太美好了吧。
当然，这还是得有前提的哈哈，那就是增加你自己身体的新陈代谢，至于怎么提升，看下去就告诉你！
我打赌你以前听过这个：
“肌肉就像汽车的引擎。发动机越大，燃烧的燃油越多。因此，拥有更多的肌肉会燃烧更多的卡路里。”
这基本上是真的，但被高估了。事实上，增加一磅肌肉会增加每天15-25卡路里消耗，而实际上并没有那么多。相当于苹果的三分之一。
可以说，如果你增加10磅肌肉，最多帮助你一天多消耗约200卡路里而且老实说，大多数人一旦过了初学者阶段，就不会在一年的训练中增加10磅的肌肉。（他们可能会增加10磅的体重，但不是肌肉。）在整个训练生涯中，一般普通男性有可能比正常成人体重增加30-40磅的肌肉。
重点是，虽然增加肌肉会增加能量消耗，但这并不像人们想象的那么多。
【那么额外的肌肉能做什么？】
增加肌肉会使你更容易变得苗条，因此更难涨脂肪。但燃烧多余的卡路里并不是唯一（甚至最重要）的原因。
如果你增加一磅肌肉，你可以在肌肉中多储存15-20克糖原。因此，如果你增加5磅肌肉，你就能多储存75-100克糖原。这意味着在把碳水化合物作为脂肪储存之前，你可以吃更多的碳水化合物——在把碳水化合物转化为脂肪之前，身体会充满糖原储存。
因此，严格地说，肌肉越大，糖原的空间就越大，这意味着你每天可以摄入更多的碳水化合物，而不需要把它们储存成脂肪。
每天摄入更多的碳水化合物有助于提高代谢率，因为T4转化为T3的过程取决于碳水化合物的摄入和皮质醇的水平。高碳水化合物通常意味着低皮质醇，因为皮质醇可以动员糖原来提高血糖水平。吃碳水化合物的时候就不需要这些了。
所以，更多的肌肉可以让你吃更多的碳水化合物，提高你的代谢率，也可以通过更高水平的胰岛素和IGF-1让你更容易合成代谢。
拥有更多的肌肉也会提高肌肉对胰岛素的敏感性。这有两个原因：
如果你对胰岛素更敏感，如果意味着你需要生产更少的胰岛素来完成工作。如果胰岛素升高较少，这意味着它很快就会恢复。
只要胰岛素显著升高，脂肪燃烧的效率就会降低。所以胰岛素分泌得越快，你就越需要花费更多的时间来燃烧脂肪来获取能量。
如果你的肌肉对胰岛素更敏感，你将更好地把营养物质储存在肌肉中，而不是作为脂肪。所以，汽车发动机的类比并不可怕，但比大多数人对增肌需要更多的了解。
实际上，当你训练肌肉的时候，你不会“燃烧”那么多的能量。至少和你上周末摄入的卡路里相比是不同的。
增加一磅的肌肉，他一天所消耗的热量比你在跑步机上跑一小时还要多，所以你们明白我什么意思了吧。
要想躺着都能瘦，那就赶紧去健身房锻炼增加自己的肌肉含量吧！
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