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大家好,我是本期优秀学员小亚,坐标新加坡,今天分享我的减脂经历,希望对大家有所帮助。
先放两张入营前后的生活照对比吧
管不住嘴是我减脂的最大障碍
我属于梨型身材,因为青春期的胡吃海喝,很早前就开始横向发展。
作为一个成都妹子,我对甜食没有兴趣,但抵挡不住火锅串串烧烤的诱惑,每当遇到美食,都撑得直不起腰。这样的坏习惯除了带给我肥胖的身材,还有脆弱的胃。
学生时期的我
在尝试了吃药,运动、节食等各种减肥方法还是瘦不下来后,我也就不勉强了…反正男朋友也有了,也没人嫌弃我。一直到大二的实习,久坐不动让我三个月里飙升到64公斤…因为肥胖,我常常感觉很累,体力差。年纪轻轻的,身体还不如五十多岁的父母。
那年秋天,我从新加坡去到台湾做交换生。第一次离开父母,也开始感到世界的现实…男生只跟漂亮的小姐姐做朋友,我这种小胖子,就没人爱搭理呀,经历了反复刺激之后,我终于开始行动。
我给自己办了健身卡,开始每天报道,然而,瘦得很慢!不甘心的我开始查资料,严格控制饭量,考试期间都坚持做动感单车。那三个月虽然很饿很辛苦,但让我成功瘦了12公斤。
最瘦的时候
好景不长,不到一年我就开始管不住嘴,拍婚纱照时55公斤,结婚时已经57公斤,看得出胖了以后,我开始破罐破摔。嘴上说最该美的时候我都胖着去了,我还怕什么,其实心里特别希望还能瘦下来。
一个月瘦了8斤
记得入营前,减脂营教练就让我填写了一张表格,其中有一项“为什么减肥”,因为没有强烈减脂诉求的人,很容易半途而废。我表示,我太强烈了!
事实证明,我的选择没有错。
口袋减脂营的28天,我瘦了8斤,腰围减了8厘米。
在不痛苦不饿不怎么运动的情况下,瘦了快10斤。周围的人见到我都很惊讶,人瘦了之后,除了变漂亮,重要的是更自信了,整个气质都不同了。
减脂营带给我们好身材的同时,也教会了我如何调整自己的生活方式。
过去我曾经以为减肥是几个月的事,只要瘦下来就可以松懈了。结营后我才明白,其实减脂营是帮我养成了一种健康的生活习惯,就算结营也可以无负担管理身材一辈子。
加入减脂营契机
我在上学期间就关注了许多减脂公众号,也一直在暗中观察,发现口袋减脂营有免费的体验名额时,就毫不犹豫的就参加了。
按照教练给出的食谱和训练计划,和小伙伴们相互监督完成打卡,我觉得这个方式很新颖有趣,也很容易坚持。
体验营期间饮食
最吸引我的,是阿牛教练对我说,完全不用饿!
不用饿耶!当初我3个月瘦了10公斤,饿到不行。别人都觉得3个月10公斤瘦好快哦,但只有我自己知道那段时间是多么辛苦多么折磨。
最终选择口袋减脂营,一方面是因为自己不希望辛苦三个月的成果就这么付诸东流,另一方面我也不想再经历一次绝食的痛苦。所以这一次,我愿意花一个月试试,乖乖听教练的话,看能不能给自己一个见证奇迹的机会。
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减脂营的吃和练
先说说吃,过往的减脂经历让我明白,饮食才是减脂的关键。
收到小程序的食谱后,就像打开了新世界的大门,选择多到可怕,好奇的我每件事都会刨根问底,面对我的提问,管理师都会一一的耐心解释。教会我如何搭配食物,每餐该吃多少,为什么。几天下来,我已经可以根据学到的知识自行搭配,原来减脂并不需要顿顿水煮菜。
我的三餐打卡
入营后的每一天我都会保证有主食,但我会把白米饭替换成藜麦、红薯、紫薯、土豆以及山药等,换来换去不重样,毫无负担还管饱。
蔬菜可以随便吃,注意少油少糖。最重要的是可以吃肉!简直不要太幸福。身为吃货的我,只要可以吃饱,可以吃肉,就没什么不能坚持的。
入营期间,我基本上没有外食过,比较偷懒的时候会自己用煮一锅意外,放入煎蛋、番茄酱还有肉末胡炒,好在热量比较小。虽然已经结营了,现在还保持低GI主食替换米饭的习惯,并打算这样一直吃下去。
再说说入营期间的运动,因为当时正赶写硕士论文的关键时期,我每天半夜写作,早上睡觉,根本没时间运动,本以为自己减肥无望的。但管理师信心满满,只是建议我尽量不要熬夜。
28天的时间,我只能有空才去做做运动,好在小程序的运动操作起来都很方便,根本不需要去健身房,在家里也能练腹肌。
运动打卡
在和管理师的不断交流中,我不止学到了科学的饮食运动知识,心态上也得到了很大提升,减肥是没有捷径的,全靠自己一天天努力下来。不要因为一顿偷吃而愧疚,因为没人能保证一辈子不聚餐。最重要的是,在面临各种各样阻碍的时候,如何化解。
裤子越来越松
你离成为女神只差一个身材
以前我常常跟“胖友”一起,大家说的最多的就是:“胖没关系,健康就好。”
我现在想告诉各位,不要再自欺欺人了,胖就不会健康。不是说要瘦到多厉害,但体脂超标不仅会让人看起来臃肿,也会增加身体负担,让你随时感觉疲惫,减去多余的脂肪,才是维持健康的方法。
减肥不仅仅为了给别人看,我减肥成功以后,就有一种没有我克服不了的困难这样一种感觉。减肥需要很强的自我管理能力,需要超越常人的坚持,更需要付出汗水,坚定地盯着一个目标。
所以,能减肥成功的小姐姐,能管理好自己身材的小姐姐,都是有本事的小姐姐!!感谢口袋减脂营让我获得很多自信,换来了一个愉快的自己!
(所有照片均征得学员同意,如有盗用必追究法律责任)
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