原标题：三餐换成两餐进食，减肥速度比运动更快速、有效！

感觉体重无法下降？

做一件事，用不同的方式和路径去完成，花费的时间和精力是不同的。

同理，饮食习惯的不同，也会给你带来不一样的结果。

做好饮食计划，比疯狂运动更能有效的减肥。

很多女生经历了断食，无油无盐的烹煮方式，把自己弄得与众不同，甚至已成他人眼中的异类，却还是不能有效的减肥，不能达到自己想要的理想身材。

那么这时候就要对饮食习惯做出一些调整。小编的这个推荐方法经过多名备赛选手实验，已取得相当高的成功率。

减肥饮食调整下，你可以这么吃，体重噌噌噌往下降。

1、把一天的三餐换成两餐进食，食物总量不变，一餐在中午12点，一餐在晚上9点。

每餐的间隔时间在9到15个小时，但实际上每日的热量是足够的，只是长时间的间隔使得血糖降低，身体会加速脂肪消耗分解，进而减少脂肪的储存量，也就达到了减肥的目的。

这种做法能够在短时间内见效，但不建议长期使用，长期使用身体会产生适应性，效果逐渐减小，最好是每间隔两个月进行一次为期2-3周的饮食调整。这个方法适用于减肥平台期的人群。

2、如果条件允许，在早晨空腹进行慢跑，能够进一步提高减肥效率，因为晚上9点进食，早晨仍有糖分储存，不许担心消耗肌肉；

3、在午餐过后3小时，可进行力量训练，比如深蹲、俯卧撑、卧推等训练。这时食物消化道了小肠，能够快速供能，是锻炼肌肉的最佳时期。

你学会了吗？

减肥靠方法，不是靠鲁莽，坚持科学减肥，才是你该学会的减肥第一课！

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