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女性一般喜欢身材比较高大的男性，但是男性不一定喜欢身材高挑的女性，特别是那些不穿高跟鞋都比男性高的姑娘，让人非常有压力。虽然T台秀上的模特大多身材苗条骨感，可以驾驭各种时尚服装，但是现实中177厘米的姑娘，可能会因为过于修长的身高而烦恼。宋知苑因为1.77米的大高个烦恼不已，经常被人称作瘦竹竿。
同样的身高，欧美女性的身材并不会显得很瘦高，而是非常有曲线美，比如那些维密天使们，都是很高挑，但是显得性感健美。宋知苑觉得，这是因为她们坚持健身的缘故，自己的身材太过单薄了。找到原因之后，宋知苑也开始了力量训练，希望让自己的身材更加结实一点。
亚洲女性保持身材的必杀技就是节食饿肚子，身材是苗条，但是没有曲线美，非常单薄。其实，亚洲女性的骨架小，比欧美女性更适合力量训练，可以让保持婀娜体态，又不失健美。宋知苑健身一年多，肌肉并没有变得很发达，只是稍微结实了一点。这非常正常，女性体内合成肌肉的激素水平很低，肌肉增长十分缓慢，所以，也不用担心自己变成女汉子。
宋知苑在健身房里找到了一个同样热爱健身的男朋友，两人一起健身，互相鼓励，让健身效果加倍。虽然女性增肌缓慢，但还是可以有选择性地增大一些不为你的肌肉。宋知苑的大腿就比之前粗了一些，让整体曲线更加婀娜，更有女性魅力。宋知苑的男友也是个健身爱好者，非常欣赏宋知苑对健身的态度。
健身不仅仅是塑造身材，还是培养一种健康积极的生活态度。因为健身，他们变得更加积极，有空就去健身，要嘛就去看看外面美丽的世界，而不是宅在家里玩手机刷电视剧。
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