如何有效的拉伸全身的肌肉？

原标题：如何有效的拉伸全身的肌肉？

这次推荐一个拉伸全身的合集

很多拉伸动作组成

并且以很好的视角以及动作形式

演示了每一个动作。

动作非常的全面

包括下半身 - 臀，大腿，小腿的拉伸

以及上半身胸，腹，肩，背，手臂等的拉伸

针对于不同部位的训练日

可以选出相对应的动作来完成拉伸。

每次训练完之后

可以尝试这些拉伸动作

可以给肌肉更好的生长空间，促进增肌。

via 欧陽忍Shorio

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