最简单轻松的瘦大腿秘诀，就在这里！

原标题：最简单轻松的瘦大腿秘诀，就在这里！

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立志变“腿精”

前面几期，

我们做了关于瘦小腿的视频。

小腿瘦了，

离大腿瘦还会远吗？

本期，

我们给大家带来一招，

教你如何瘦大腿前侧。

1

听说你是大象腿？

影响我们大腿围度的，

主要是大腿前侧和大腿后侧的肌肉。

我们常说的大腿粗，

往往都是前侧肌肉

过度发达，

而大腿后侧肌肉就显得有点羸弱。

这就意味着，

我们大腿的前侧链

被过度使用。

而后侧链，

不能得到激活。

这不仅会让你显得大腿粗，

还会让你的膝盖，

所承受的压力变大。

更可怕的是，

你若还想拥有翘臀，

那是不可能的了！

2

KICK ASS

kick ass,

简单来说，

就是，

踢自己的屁股。

并拢双腿并夹紧，

保持大腿不动，

用脚后跟踢屁股。

注意，

千万不要抬起大腿，

完成这个动作。

3

开心踢屁股

kick ass这个动作，

可以快速有效地，

激活我们的后侧链，

让我们强壮的后侧链，

参与到我们的日常生活中

所有的动作中来,

以减轻我们前侧链的负担，

从而消除过度发达的肌肉。

记住，

每天至少练习3组，

每组20次。

4

继续接招：瘦大腿内侧

下一招，

我们将开启瘦大腿第二弹，

来帮助瘦大腿的内侧。

离拥有一条细、长、直美腿，

就剩这最后一招了！

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体脂减半

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